40 yaşın üzerindeki insanların haftada 25 saatten fazla çalışması beyinlerine zarar veriyor

Fazlaca fazla çalışmanın sağlığınıza zarar vermesi pek de şaşırtıcı değil fakat bilim artık daha azca çalışmanız gerektiğiniz söylüyor. 

Bilhassa 40 yaşın üstünde olanlar için yeni bir araştırma haftada yalnız 25 saatin üstünde çalışmanın sağlığa zarar verdiğini ifade ediyor.

Peki araştırma bu mevzuda ne söylüyor?

Avustralya’daki Melbourne Enstitüsü’nün Uygulamalı İktisat ve Toplumsal Araştırmalar bölümündeki araştırmacılar 40 yaşın üstündeki 6,000 çalışan üstünde bir araştırma yürüttü. Bilhassa okuma, şablon ve bellek mevzularında meydana getirilen testler, haftalık emek verme saatlerinin zihinsel kabiliyetleri ne kadar etkilediğini ölçmek için yürütüldü. Kayda kıymet bulgular ise şöyleki:

  • Daha ilkin meydana getirilen araştırmalar fazla mesainin zihinsel sağlığın bozulmasına yol açtığını gösteriyordu, aynı bozukluk 40 yaşındaki insanların yalnız yedi gün emek harcaması ile ortaya çıkabiliyor.
  • Her ne kadar kişinin bilgiyi işleme kabiliyeti erken yaşta düşebilse de, bellek testleri ve zihinsel yaşlanmayı ölçen öteki egzersizlerde 40 yaşındaki insanların performansı düşmeye başlayabiliyor.
  • Averaj emeklilik yaşı yükseltildiği için 40 yaşlarında 40 saat çalışmak şu an için standart olabilir fakat gerçek şu ki zihinlerimiz bu yaşta o denli saat stres ve tekrarlamaya maruz kalmak için uygun değil.
  • “Uzman uygulayıcılar” olarak değerlendirilenler ise araştırma esnasında haftada 21-35 saat arası çalıştı. Gene de günde 3- 5 saat arası çalıştılar ve hiçbir gün emek verme 5 saati aşmadı.
  • Erkekler için en iyi emek verme saatleri haftada 25-30 saat arası olarak belirlendi ki bu çalışmanın bilme yetisinde pozitif tesiri olduğu ortaya çıktı. Hanımefendiler için ise haftada 22-27 saat içinde çalışmak ideal. Bu saatler aşılmış olduğu taktirde bilişsel fonksiyonlar üstünde negatif bir tesir gözleniyor.
  • Stress bilişsel fonksiyonları ilk olarak hormonlar üstünden etkiliyor.
  • Hem fizyolojik hem de ruhsal stres, aşırı emek verme saatleri sonucunda bilişsel fonksiyonlara zarar verebilir.

Peki mesai saatleri mevzusunda ne yapılmalı? 

Bu rakamlarla dalga geçmeniz mümkün ne de olsa emek verme programınızı ansızın değiştirmeniz söz mevzusu değil. Doğal olarak 25 saatin en ideal emek verme süresi olduğu bilgisini de reddedebilirsiniz. Gene de bu mevzu da hala yapabileceğiniz bir şey var. O da emek verme haftanızı maksimuma çıkarmak ve optimize etmek için doğru adımları atmak! Mesela bünyenizin kafi uykuyu almasını sağlayabilirsiniz. Peki, kafi derken neyi kastediyoruz? 26 yaşlarının üstündeki insanlara bir gecede 7 saatten fazla uyku uyumaları tavsiye ediliyor. Buna alternatif olarak fizyolojik ve zihinsel olarak olabildiğince etken olmanızı tavsiye ederiz. Bir program yaparak ona uymanız da buna dahil!

Kendinizin bilincinde olmak işin anahtarı! Fazlaca çalışın sadece çoook çabalamayın!

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir