Açken yemeniz ve yememeniz gereken şeyler

Hangi yiyeceğin ne kadar sıhhatli bulunduğunu, vücudumuzun nelere gereksinim duyduğunu sık sık konuşuyoruz. Peki ya sabah kahvaltısında tercih etmememiz ya da aç karnına yemememiz gerekenler?

Açken yemeniz ve yememeniz ihtiyaç duyulan 20 yiyeceği sizler için derledik.

Aç karnına yememeniz ihtiyaç duyulan 10 yiyecek

Poğaça, açma vb.

Mayalı yiyecekler mide yapınıza zarar verir. Midenin gaz yapmasını sağlar, bu da midenizin ekşimesine sebep olur.

Tatlılar

Aç karnına tatlı yiyecek insülin seviyenizi yükseltir. Bu da hemen hemen uyanmış pankreasınız için aşırı yüklemeye sebep olur. Bu şekilde bir alışkanlık diyabetle sonuçlanabilir.

Yoğurt ve fermente edilmiş öteki süt ürünleri

Aç karnına yoğurt vb. yiyecekler tüketmek ani hidroklorik asit yüklenmesinden dolayı, midenin oluşturduğu laktik asidin yok olmasına sebep olur. Şu demek oluyor ki vücudunuza pek bir faydası dokunmaz.

Armut

Armudun içindeki ham lif, midenin oluşturduğu koruyucu mukoza zarının zarar görmesine sebep olur.

Domates

Sabah kahvaltılarımızın vazgeçilmezi olan domates, bolca oranda tannik asit ihtiva eder. Bu zarar da, gastritten ülsere kadar devam edebilir.

Salatalık ve öteki yeşil sebzeler

Pişmeden sebze amino asit bakımından zengindir. Sadece aç karnına yendiğinde mide ekşimesine, mide gazına ve karın ağrısına sebep olur.

Muz

Aç karnına muz yiyecek, kandaki magnezyum oranının ani bir düşüş yaşamasına sebep olur. Bu da kalbinize zarar verir.

Baharatlar

Baharatlar gastrik mukozanın zarar görmesine sebep olur, bu da midenizdeki asit seviyesinin çoğalmasıyla sonuçlanır. Netice olarak sindirim sistemi problemleri yaşayabilirsiniz.

Asitli içecekler

Aç karnına içtiğiniz asitli içecekler mide mukoza zarına zarar verir ve midenize kan gitmesini engeller. Bu sebeple yediğiniz yiyecekler daha geç sindirilir.

Turunçgiller

Turunçgiller meyve asidi açısından oldukça zengindir. Aç karnına yediğinizde, mide ekşimesine, gastrite, reflüye ve ülsere sebep olabilir.

Açken yemeniz ihtiyaç duyulan 10 yiyecek

Yulaf ezmesi

Midenizdeki koruyucu zarı sağlamlaştırır. Hidroklorik asidin mideye zrara vermesini önler. Yulaf ezmesi hem de lif açısından zengindir ve kolesterolünüzü düşürmeye destek sağlar.

Karabuğday

Karabuğday sindirim sistemine destek olur. mükemmel bir protein, demir ve vitamin deposudur.

Mısırlı yulaf lapası

Sindirim mikro floranızın normalleşmesine destek olurken, toksinlerin ve ağır metallerin vücuttan atılmasını sağlar.

Buğday tohumu

İki yiyecek kaşığı buğday tohumunun içinde %15 oranında E vitamini ve %10 oranında folik asit bulunur. Bunlar günlük ihtiyaçlarımızdır.

Yumurta

Sabah kahvaltısında yumurta yiyecek, alacağınız günlük kalorinin yarıya düşmesine destek sağlar.

Karpuz

Karpuz yiyecek, ciddi oranda sıvı almanızı sağlar. Karpuz hem de göz ve kalp sağlığınız için iyidir.

Yaban mersini

Yaban mersini, bilhassa kahvaltıda yendiğinde hafızanızı, kan basıncınızı ve metabolizmanızı sağlamlaştırır.

Mayasız tam buğday ekmeği

Ekmekte bulunan karbonhidrat ve öteki besinler, vücudumuzun gereksinim duyduğu şeylerdir. En iyi tüketim zamanı da sabahtır.

Kuruyemiş

Sabah kahvaltısında kuruyemiş yiyecek, sindirim sisteminizi destek sunar ve midenizin pH değerin normale çevirir.

Bal

Bal, uyanmanızı kolaylaştırır. Güç ve enerji verir. Bununla beraber zihinsel aktiviteleri sağlamlaştırır ve serotonin salgılanmasını sağlar.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir