Akıllı telefon kullanırken duruşunuz nasıl olmalı?

Bilgisayar çağına girdiğimizden beri postür bozukluğu sıkıntıları yaşıyoruz. Akıllı telefonların da yaşamımıza iyice girmesinin peşinden, duruş bozukluklarına bağlı ağrıları daha oldukca çekmeye başladık. Peki iyi mi durmak daha yararlı?

yanlis

Araştırmalar, kişinin duruş bozukluğunun kişinin duygusal görüşüne de zarar verdiği görüldü. Birçok kişi, duruş bozukluklarından dolayı klinik depresyonla baş ediyor. Eskiden yaşlı kişilerde omurga sıkıntıları görülürken, son zamanlarda bu sıkıntının yaş aralığı da genç jenerasyona inmiş durumda.

Bu rahatsızlığın en büyük emareleri, eğik boyun, çökük omuzlar ve karna doğru çekilen kollar.

Çalışırken doğru durmanın verimliliği de arttırdığını da ek olarak ekleyelim.

durus

Sırt sorunlarını azaltmak için bu beş adımı takip edebilirsiniz:

  1. Başınızı yavaşça sağa ve sola çevirerek kaslarınızı esnetin.
  2. Omuzlarınıza, boynunuzun yanlarındaki kaslara ve kürek kemiği bölgenize masaj yapın.
  3. Koridorda durun, kollarınızı gerin ve göğüs kafesinizi geriye doğru hafifçe eğin. Bu kaslarınızı rahatlamasını elde edecektir.
  4. Eğer akıllı telefonunuzu 10 dakikadan fazla bir süredir kullanıyorsanız, elinizi çenenize dayayın ve boynunuzu geriye doğru iterek kürek kemiklerinize doğru ilerleten. Bu egzersizi birkaç kez 10 saniye yaparak tekrarlayın.
  5. Akıllı telefonunuzu kullanırken doğru kullanım pozisyonuna gelmeyi hatırlamaya çalışın.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir