Akıllı telefonlara olan bağımlılık uyku düzenini nasıl etkiliyor?

Telefonlar artık gündelik hayatımızın bir parçası. Onlardan sadece, vasıta kullanırken, yiyecek yerken ya da çalışırken birkaç metre uzak kalabiliyoruz. Uzak kaldığımız bu zamanları da gece yatarken telefonumuzu yanımıza alarak telafi ediyoruz.

Sadece araştırmalar, elimizde ya da yakınımızda telefonla uyuyakalmanın uyku standardını düşürdüğünü ve sıhhat açısından zararı dokunan olabileceğini belirtiyor. Akıllı telefonları gün içinde işlerimize engel olduğu ve zamanımızdan çaldırmış olduğu için kullanmazken, uykumuzdan feragat edip zamanımızı çalmasına izin veriyoruz. Böylece telefonların yaymış olduğu mavi ışınlarla uyku sağlığımızı tehlikeye atıyoruz.

Meydana getirilen bir anket sonucuna nazaran çalışanların yüzde 70’i arada sırada da olsa telefonla yatağa girdiğini, yüzde 41’i ise bunu neredeyse her gece yaptığını söylüyor. İlişkisi olmayan kişilerin yüzde 78’i, ilişkisi olanların ise yüzde 61’i telefonuyla yatağa giriyor. Ankete katılan çalışanların 95’i telefonlarını yatağa yakın bir yerlerde tutarken, bir tek yüzde 4’lük kesim telefonu baş ucundan uzak tutuyor.

Peki akıllı telefonlar kimler için hangi nedenlerle bağımlılık haline geliyor?

Akıllı telefon bağımlılığı

Telefonunu yatağının başucunda bulunduranların büyük bir kısmı, sağlıklarını tehlikeye attıklarını biliyor fakat telefonlarını baş ucunda bulundurmak zorunda olduklarını düşünüyorlar. Bu kullanıcılar içinde, web alanında çalışan ve internetteki gelişmelerden haberdar olmak için telefonlarını başucunda bulunduranlar, bunu bilinçsiz yaptığını ve bu mevzuda kendine engel olamadığını söyleyenler de var.

Kanser riski

Uzun solukta kanser olma riskini arttırdığını, radyasyonun ne kadar tehlikeli bulunduğunu bilmiş olduğu halde, telefonunun alarmını kullanan ve çeşitli sebeplerden telefonunu başucundan ayırmayan kullanıcılar bu alışkanlıklarından vazgeçemiyor..

Uyku düzenleyici uygulamalar

Akıllı telefonlar, başucunda bulundurulması zararı dokunan olmasına karşın, uyku düzenleyici uygulamalarla, başucunda bulundurmanızı gerektirecek durumlar da oluşturuyor. Mesela pek fazlaca insan kullanıcı telefonlarını başucunda bulundurmasının nedenini bu şekilde açıklıyor. Uyku düzenleyici uygulamalar, uygulamayı açıp uykuya daldığınız andan itibaren uyku düzeninizle ilgili doneleri toparlayarak size uyku düzenleyici programlar hazırlıyor; uykunuzu düzenleyici saatlerde sizi uyandırıyor, hareketlerinizi denetim altında tutuyor.

Telefonların zararlarını önemsemeyenler

Bazı akıllı telefon kullanıcıları ise, herhangi bir şeyden kaygı etmiyor ve telefonunu gönül rahatlığıyla başucunda bulunduruyor. Ya da şu şekilde düşünüyor, “Zararlıysa da ne yapsak…”

Yatmadan ilkin telefonunu kapatanlar

Fazlaca azca sayıda kullanıcı yatağa girmeden ilkin telefonunu kapatıyor ve bunu iki nedenle yapıyor: Biri zamansız arama ve ve bildirimlerle uyanmak istemediği için diğeri de daha sıhhatli bulunduğunu düşünerek bunu alışkanlık haline getirmiş olduğu için. Eğer sabahları çevrenizce uykusunu almış ve zinde biri görürseniz sebebi bunlardan biri olabilir.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir