Beyin performansınızı artıracak 4 egzersiz

ABD’nın en popüler sporlarından olan amerikan futbolunun en meşhur oyun kurucusu Tom Brady, yüzlerce saat antrenman yapmasının yanında beynini de süratli ve doğru kararlar vermesi için eğittiğini söylüyor.

Atletizim için devamlı beyin jimnastiği lüzumlu olmasa da bir CEO için yada herhangi bir şirketteki muhasebeci için beyin egzersizleri yapması, yoğun ve hususi zamanlar için eğer olmazsa olmazlardan.

Herhangi bir halde şampiyon olmak için beyin tokluğunuzun olması koşul. Bunun için beyninizi aşağıdaki 4 şekilde eğitebilirsiniz.

1- Kazanmak için oyna! 

İster bir sporcu olun isterseniz bir şirket çalışanı asla farketmez! Eğer başarı göstermiş olmak istiyorsanız ilkin kendinizi inandırmalısınız. Tom Brady oyuna girmiş olduğu süre “kazanmak için burdayım” diyerek kendini hazırlıyor. İngiltere’de meydana getirilen araştırma kolay bir düşüncenin ciddi bir halde başarıyı artırdığını göstermiş. Siz de en önce derin bir nefes alın ve “bunu en iyi şekilde yapacağım” diyerek kendinizi hazırlayın. Bu fikir şekli sizi hazırlayacaktır ve başarı şansınızı artıracaktır.

2- Dikkat/farkındalık üstüne ergonomik yapın!

Emekler, beynin strese verdiği tepkiler bakımından oldukca garip değişimler gösteriyor. Günümüzün karmaşıklığında farkındalık oldukça büyük bir avantaj sağlıyor. Bu yüzden meditasyon yaparak kaygı ve tepkileriniz üstünde daha çok denetim sahibi olmanız size oldukca büyük avantaj elde edecektir.

Meditasyonun size iyi mi bir yarar sağlayabileceğini Kobe Bryant örneğiyle izleyelim.

3- Başarıyı görselleştirin. 

Olimpiyat koşusunda altın madalya almış olan Lindsey Vonn, “yarış noktasına gelene kadar bu yaşırı aklımda 100 kere koşmuştum. Her noktasında iyi mi olacağını, neler yaşayacağımı oldukca iyi biliyordum” diyor.

Eğer ulaşmak istediğiniz noktaya kafanızda ulaşırsanız ve bunu hakkaten adım adım yapmış olursanız gerçek hayatta da yararını görürsünüz. Doğal olarak bir de bunu hakkaten yapmış olursanız (çizerek, görselleştirerek, koşarak…) o süre her şey oldukca daha anlamlı olacaktır.

4- Kendi kendinizi motive eden konuşmalar yapın

Bir röportajında Lebron James’e Cleveland Cavaliers’ı Miami Heat’de oynamak için niçin bıraktığı sorulunca “Lebron James için en iyisini ve onu en oldukca mutlu edecek şeyi halletmeye çalıştım” diye yanıt veriyor. Uzun süre toplumsal medya ve basın niçin kendinden 3. tekil kişi olarak söz ettiğini tartışsa da aslına bakarsak başarısının arkasında yatan şeylerden birisi buydu.

Araştırmalar, kendini motive eden kişilerde kaygının azaldığını ve daha iyi kararlar aldıklarını gösteriyor. (Doğal olarak ki başkalarından da duymak daha iyi gelecektir) Bu yüzden mühim bir işe girişmeden ilkin kendinize isminizle hitap ederek “Bunu yapabilirsin Metin!” benzer biçimde motive eden cümleler kurun. Acayip gelecektir fakat kendi isminizle hitap etmek duygularınızı daha iyi denetim etmenizi elde edecektir ve böylece elinizdeki enerjiyi oldukca daha iyi kullanacaksınız.

Her ne olursa olsun bir şampiyon benzer biçimde düşünmeye çalışın. Antrenmanlarınızı, hazırlıklarınızı yada yapmanız ihtiyaç duyulan her her neyse onu en iyi şekilde yapın ve beyninizi de bu duruma hazırlayın.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir