Beyninizi ve sizi zinde tutacak ipuçları

Günlük dünyadaki gidişatta zihnimizi dinç tutabilmek pek de kolay değil. Üstelik iş hayatında daha süratli düşünüp karar alabilmek ve kitap yığınları içinde kaybolmadan ilerleyebilmek için belleğimizi de kuvvetlendirmemiz gerekiyor.

İnsanların ilerleyen yaşına karşın performansında eksiklik yaşamayan bir zihne haiz olması oldukca uzak küçük bir ihtimal değil. Fakat bunun aksine doksanlı yılların başlarına kadar bilim adamları da bu mevzuda bir seçme şansı bulunduğuna olasılık vermiyorlardı. O dönem için hakim olan fikir, bir insanoğlunun doğarken haiz olduğu 100 milyar beyin hücresinin her geçen gün azaldığı yönündeydi.

Fakat yeni araştırmalar sonucunda varılan nokta, bazı yöntemler yardımıyla, insan beyninin –normal olarak bazı biyolojik kondisyonlara bağlı olarak– ömrünün uzayabileceği ve bu sayede ilerleyen yaşlara karşın daha zinde kalabileceği ortaya çıkmış benzer biçimde görünüyor. İşte zihninizi zinde ve dinç tutmak için yapabileceğiniz birkaç rahat yöntem.

Beyin Jimnastiği Yapın

Aklınızı zor hedeflerle meşgul eden aktiviteler uygulayın. Mesela, bulmaca çözebilir, satranç oynayabilir yada bir yapbozla bile meşgul olabilirsiniz. Sabahları stres seviyesi dorukta olduğundan uzmanlar, güne 10-20 dakika kadar uygulanabilecek yoga, meditasyon ve derin nefes alıp verme teknikleriyle başlamayı öneriyorlar.

Gün içinde bir tek bedenimiz değil beynimiz de günün yorucu temposuna yenik düşer. Bedenimizin ve ruhumuzun dingin kalabilmesi için bu tip teknikleri uygulamanız son aşama destek olacaktır.

Tabularınızı Yıkın

Hayatta “kesinlikle yapmam” dediğimiz şeyler, aslen beynimizi kısıtlayan bariyerlerden fazlası değil. Fakat beynin zinde kalması için günlük hayatta, hem belli rutinlere hem de yeniliklere açık olmamız gerekiyor. Mesela, tertipli olarak devam ettirilen hobiler insan zihni için son aşama verimli bir beyin jimnastiğidir. Bunun yanında, bugüne dek asla yapmadığınız bir şeyi keşfederken de beyniniz devamlı alışık olduğu düşünme yollarına alternatif yollar geliştirmek için extra güç sarf edecektir. Fotoğraf çekmek, fotoğraf yapmak, müzik aleti çalmak asla olmadı sağ elle yazıyorsanız sol elle yazı yazmaya çalışmak bile zihniniz için iyi bir egzersiz olacaktır.

Müzik Kulak verin

Uzmanlar, Mozart benzer biçimde klasik müzik bestecilerinin eserlerini günde minimum bir kere sakin bir ortamda dinlememizi tavsiye ediyorlar. Bu sayede bilhassa ‘zihinde görüntü canlandırma’ mevzusunda başarıya ulaşmış olunabileceğini belirtirken, bunun yanı sıra, matematik sorunlarını çözmek, satranç oynamak yada müzik enstrümanları ile ilgilenmek de beyninizin kreatif yatkınlığını güçlendiriyor. Aslına bakılırsa müziğin zihinde tesiri daha oldukca hayal gücüyle yakından ilgili. Her ne kadar genel tavsiye klasik müzik yönünde olsa da, her insan için hayal enerjisini tetikleyen müzik değişik olabiliyor. Bu yüzden sizi zihninizin derinliklerinde bir seyahate çıkaran müzik hangisiyse, zihniniz için yararlı olan müzik o anlama gelir.

Egzersiz Yapın

Her türlü zihin tekniğinden kim bilir en önemlisi, fizyolojik zindeliğin de daima yüksek tutulması. İnsan beyni, vücutla tam bir senkronizasyon içindedir. Ve haliyle, her ikisi de muhteşem bir uyum içinde formda tutulabildiği sürece hem sıhhatli bir zihne hem de sıhhatli bir vücuda haiz olabilirsiniz. Günlük spor, beyinin gereksinim duyan oksijen ihtiyacını sağlayarak, biyolojik anlamda beyninizin senelerce formda ve sıhhatli kalmasını elde edecektir.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir