Daha mutlu bir beyin ve beden için her gün yapmanız gereken 8 şey

Tamamlanamamış işleri iş döngüsü içinde tamamlamak fazlaca zor bir şey değildir. Birazcık uyuduktan sonrasında uyanır ve daha fazlaca çalışırsınız. Fakat bir süre sonra bedeniniz resmen isyan edecek duruma gelir ve sizi protesto eder. Kendisiyle daha fazlaca ilgilenmeniz icap ettiğini söyler ve vücudunuzun gereksinimlerini karşılamanızı ister.  Günde bir tek birkaç dakikanızı ayırarak kendinize daha iyi bakmanın yollarını bulursunuz. Bu aşamada planlamanızı bile değiştirmenize gerek kalmamıştır. Kendinize daha iyi bakmanın 10 yolu aşağıda sıralanmıştır.

Rahat bir kafa için egzersiz yapın

Azıcık egzersiz stresten korunmanızı elde edecektir. Sabah birkaç dakikalık yürüyüş bile tüm gününüzün enerjik geçmesini sağlar. Alarmınızı birazcık daha erkene ayarlayıp her sabah azıcık egzersiz yapmanız tüm gününüzü pozitif yönde yönde etkileyecektir.

Sabah meditasyonu

Güne 5-10 dakikanızı ayırarak yapacağınız süratli bir meditasyon zihninizin dengede kalmasına destek sağlar. Haiz oldukların için minnet duygusuna haiz olun ve cesaretlenmek için pozitif olun.

Günlük tutun

Yazmak, iyileştirici bir aktivitedir. Günde bir tek 5 dakikanızı ayırıp, kuşkularınızı, korkularınızı, umutlarınızı, hayallerinizi yazarak bu aktiviteyi gerçekleştirebilirsiniz. Günlüğü kendinize yakın bir yerde tutup gece yatmadan ilkin bir kaç satır yazabilirsiniz.

Bir kitap yada mecmua okuyun

Tamamımız günlük hayatımzıda haiz olduğumuz endişelerden kaçma ihtiyacı hissederiz. Bir sonraki aranızda bilgisayarın başından kalkıp elinize bir kitap yada mecmua alın ve okumaya başlayın. Okuma, sizleri günlük baskılardan kurtaracak güzel bir aktivitedir.

Eski bir dostunuzu arayın

Uzun süredir görüşmediğiniz bir arkadaşınızı, dostunuzu telefon ile arayın. İş, aile yaşamı ve günlük yaşam kaygıları eski dostlarımızla görüşmemize engel oluyor maalesef. Arkadaşlıklar, dostluklar mazide kalan hatıralar oluyor. Günümüz teknoloji çağlarında insanoğlu telefon açmak yerine soysal medya vasıtasıyla iletişime girmeyi tercih ediyor.

Değişen teknolojinin fişini çekin

İnsanlar uyanır uyanmaz ellerine telefonlarını alma eğilimi gösterirler ve ondan sonrasında yaşam adım atar. Güne adım atar başlamaz daha kahvaltıya başlamadan mail trafiğine girmek sizin öğle yemeği bile yapmanıza engel olur çoğunlukla. Size önerim; çalışmak için masaya oturmadan ilkin telefonunuza asla bakmamanız ve güzel bir kahvaltı yapmanızdır. E-posta işini sabahın son saatlerine bırakabilirsiniz.

Uykunuzu alın

Çalıştığımız dönemlerde bedenimize olması gerektiği kadar dinlenme şansı vermiyoruz. Uyku yalnız gövde için değil ayırca zihin içinde fazlaca verimli bir ihtiyaçtır. İyice dinlenmiş bir vücut ve zihin bir fazlaca şeyi başarabilir.

Haftasonunu işine değil kendine ayır

İnsanların bir çok işlerini evlerine getirmekte ve kendilerine ayırmaları ihtiyaç duyulan zamanı bile işlerine harcamaktadırlar. Haftasonlarını sevdiğiniz şeyleri yaparak harcamalısınız. Home ofisinizde süre geçirmek yerine zamanınızı daha fazlaca aile fertleri ile geçirin. Ufak geziler yapın. Spor faaliyetlerine katılın ve mahalli organizasyonlara üye olarak haftasonlarınızı sevdiğiniz şeylere ayırın.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir