Egzersiz yaptığınızda vücudunuz 9 yaş gençleşiyor

Bilimsel bir ifadeyle anlatmak gerekirse; 9 senelik biyolojik yaşlanma pozitif yanları elde etmiş oluyorsunuz. Öyleki ki, vakit terimi oluştuğundan beri medeniyetlerin rüyası genç kalmak üstüne olmuştur. Eğer sonsuza dek yaşayamazsak, en azından yaşlanma sürecini yavaşlatabilir miyiz ve mümkün olduğunca hayatlarımızı uzatabilir miyiz? diye…

Şimdi, Brigham Young Üniversitesi’nden araştırmacılar belirli bir fizyolojik egzersiz türünün hücrelerimizdeki yaşlanmayı yavaşlattığını bulduklarını söylüyorlar. Netice olarak, mühim seviyede daha genç bir kişinin katettiği yol ile eşleşen daha iyi sıhhat ve fizyolojik koşullanma anlamına geliyor.

Veriler ve araştırma

Larry Tucker adlı bir egzersiz biliminin profesörü tarafınca yönetilen BYU’daki araştırmacılar, Ulusal Sıhhat ve Beslenme İnceleme Anketi adında olan Hastalık Denetim ve Önleme Araştırma Projesi’ne katılan 5.823 erişkin eğitildi. Bu emek harcama, iştirakçilerin günlük fizyolojik aktivitelerini takip etmiştir. Bilhassa, insanların 30 günlük bir süre süresince 62 egzersiz türünü uyguladıkları gözlenmiştir.

CDC emek harcaması ek olarak “telomer uzunluğu değerleri” adlı bir şeyi de ölçmüştür… Telomer nedir diye açıklamak gerekirse; DNA sarmalımızın ucunda bulunan ve kromozomları korumuş olan parçalardır diyebiliriz.

Onlar bizim biyolojik saatimiz gibidir ve yaşla ilgili bir korelasyona sahiptirler. Bir hücre çoğaldığında, uç başlıkların azca bir kısmını kaybederiz. Bu yüzden, yaşlandığımızda, telomerlerimiz kısalıyor.

İşin garip yanı BYC’nin Tucker, CDC araştırmasının verilerini inceleyerek, insanların göreceli telomer uzunluğunu çeşitli fizyolojik aktivite seviyeleri ile ilişkilendirebildiğini iddia etmesidir. Tucker, insanların fizyolojik aktivite düzeylerini, dört kategoride incelemiştir. Yerleşik, düşük, orta ve yüksek şeklinde… İlk üç kategorideki kişilerin telomer uzunluklarının kabaca benzer olduğu bulunmuştur. Fakat son kategori için, yüksek seviyede fizyolojik aktivite meydana getiren kişiler, öteki kişilere oranla 140 amino asit daha çok salgılamışlardır. Tucker’ın Koruyucu Tıbbın Temmuz 2017 baskısında gösterilen makalesine gore “dokuz senelik biyolojik yaşlanma pozitif yanları” ortaya çıkıyor.

Bunu yerine getirmek için yüksek düzeyde fizyolojik aktivite uygulayın ve hücreleriniz bu sayede genç bir insanoğlunun hücrelerine benzeyecektir.

Ne kadar egzersiz yapmanız gerekir?

BYU araştırmacıları, sınırlama yapmak zorunda kaldılar. Bu yüzden emek harcama amaçları için; hanımefendilere 30 dakika, erkeklere 40 dakika koşu yapmaları için yüksek düzeyde fizyolojik aktivite tanımladılar ve bunu beş hafta olarak sınırlandırdılar. Bir taahhüt gerektiren düzey budur, muhtemelen daha sıhhatli olma sonucu almak isteyen her insanın yeteneklerinin ötesinde değildir. Ve doğal ki, bu artan egzersiz daha iyi sıhhat ve daha uzun yaşam arasındaki bağlantıyı bulmaya çalışan herhangi bir yöntemle meydana getirilen ilk emek harcama değildir!

Mesela, son zamanlarda, Mayo Clinic’teki araştırmacılar, çeşitli nedenlerle benzer bir sonuca varmışlardır. Yaşlanmanın mühim yan tesiri: tertipli olarak yüksek yoğunluklu aralıklarla eğitim alan kişilerin yeni proteinler oluşturmada daha verimli olan hücrelere haiz olduklarını keşfettiler.

BYU araştırma projesine ulaşınca, fizyolojik egzersizin telomer uzunluğunu iyi mi koruduğu sorusu çalışmanın parçası değildi; Tucker, oksidatif strese ya da iltihaba bağlı olabileceğini düşünüyordu… Her iki durumda da, yaşlanma kaçınılmazken, yaşımızı en azından kısmen denetim edebileceğimiz bir şey olduğuna işaret ediyor. Tucker, “Tamamımız yaşından daha genç görünen insanları tanıyoruz. Fizyolojik olarak ne kadar etken olursak, bedenlerimizde de o denli azca biyolojik yaşlanma olur” diyor.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir