Egzersizle beyin arasındaki enteresan bağlantı

Hepimiz egzersizlerin vücuda iyi geldiğini biliyor sadece meydana getirilen araştırmaya nazaran egzersizlerin bununla birlikte daha zinde bir zihin içinde lüzumlu bulunduğunu gösteriyor. Bu faydalar bilhassa yaşlandıkça ortaya çıkıyor.

Japonya’da genç ve yaşlılarda belli bir mevzu üstünde konsantrasyonda beyin aktiviteleri üstünde bir araştırma yapıldı. Egzersiz icra eden yaşlı bireylerin beyinlerinin emek harcama yeteneklerinin delikanlı zamanlarında olan bireylerin beyinlerinin emek harcama şekline daha oldukca benzediği görüldü.

Egzersizin yararları

Meydana getirilen araştırmaya nazaran tertipli egzersiz icra eden Amerikalıların çoğu zaman haftanın iki günü yada daha çok günde averaj 2 saat 30 dakika aerobik aktiviteler (tempolu yürüyüş ağırlıklı ) yada 1 saat 15 dakika ağır egzersizler (koşma ve ağır kondisyon emekleri) yapmış olduğu belirlendi.

Maalesef yetişkinlerin yalnız %20’si bu egzersizlerden birini yapıyor. (Keşke Türkiye için de bu tür veriler olsa fakat elimizde net bir veri yok.)

Spor yapmak yalnız vücudumuz için lüzumlu olan bir gerekseme değil, sıhhatli bir zihin içinde gereklidir. Yaşam boyu genç bireylerin yaptıkları aktivitelere ve yaşlı bireylerin yapmış olduğu aktivitelere de bakıldığında zihinsel gelişim için de sporun faydalarını görebiliriz.

Tek yumurta ikizleri üstünde meydana getirilen bir deneyde sporun fert üstündeki yararları ölçülmeye çalışıldı. Spor icra eden ikizin beyninin spor yapmayana oranla beyninin daha oldukca geliştiği tespit edilmiştir. Spor icra eden ikizin belli bir mevzu üstünde odaklanma ve değişik çözümler yaratabilme ile kavrama kabiliyetinin spor yapmayana oranla oldukca daha yüksek olduğu görüldü. Ek olarak egzersiz icra eden ikizin daha kuvvetli bir ruh halini oluştuğu ve daha iyi bir uyku düzeni sağlamış olduğu görüldü.

Japonya’da 64-75 yaş arasındaki akıl hastalığı olmayan bireyler üstünde egzersizlerin yararını saptamak suretiyle testler yapılmış oldu.

İlk olarak egzersiz icra eden adamların beyin aktiviteleri ve bazı soruları yanıt verme süresi kabiliyetleri benzer biçimde çeşitli testler uygulandı. Araştırmacılar, deneklerin başlarına küçük sondalar yerleştirerek ve beyin fonksiyonel yakın kızılötesi spektroskopi olarak malum bir teknikle beynin değişik yerlerinde kan akımını ve oksijen tüketimini görselleştirmek için kızıl ötesi ışık kullanarak adam beyin aktivitesi ölçüldü. Aynı deneyler egzersiz yapmamış bireyler üstünde de gerçekleştirildi.

Araştırmalar sonucunda egzersiz icra eden bireylerin Prefrontal korteksin sol hemister beyin aktivitesinin öteki bireylere nazaran arttığı ölçüldü. Beynin bu alanı algıya yönelik çabalamaya işlemlerinde beynin daha oldukca performans göstermesini sağlıyor. Doğrusu egzersiz icra eden bireylerin beyinleri öğrenmeye ve bir mevzuda odaklanıp çabalamaya yönelik daha oldukca performans gösteriyor.

Yaşlı bir bedende genç beyin

Meydana getirilen araştırmalarında gösterdiği benzer biçimde egzersiz icra eden erişkin bireylerin beyinlerinin genç bireylerin beyinleriyle performans açısından oldukca benzediği görülmüştür. İlginçtir ki egzersiz icra eden erişkin kişilerin genç bireylerin beyinlerinde olduğu benzer biçimde bir mevzuda yoğunlaşırken beynin iki tarafını kullanmadıkları görülmüştür.

Meydana getirilen araştırmalar yalnız egzersiz ile beyin gelişimi içinde bir bağlantı bulunduğunu gösteriyor sadece halen bu bağlantı bilimsel olarak tamamen tespit edilemedi. Araştırmalara nazaran yalnız egzersizlerin genç bir beyin için kafi olmadığını göstermektedir.

Sadece siz yinede kendinize bir egzersiz programı belirleyip uygulayın muhtemelen genç bir beyin için iyi bir adım olur.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir