Girişimcilerin zinde, mutlu ve üretken olmalarını sağlayacak 7 yol

Girişimci olmak {hiç de} kolay değil. İşleri yürütmekti, hususi yaşamı dengede tutmaktı, devamlı çıkan sorunları çözmekti derken birçok girişimci sağlığından feragat etmek durumunda kalıyor. Günümüz şartlarında artık bilgiye gözlerimizi kapatmamız mümkün değil. Tamamımız oldukca iyi biliyoruz ki iyi beslenmek, iyi bir gece uykusu ve spor yapmak sıhhatli olmamız açısından oldukca mühim. Yalnız dış görünüşümüz için değil bununla birlikte akıl sağlığımız için de daha sıhhatli bir yaşam seçimi oldukca mühim.

Normal olarak kimse bile bile sağlığını bir kenara koymuyor. Çoğunlukla sıhhatli bir yaşam seçimi ile iş yaşamını bir arada götürebileceği bir sistem bulmakta güçlük çekiyorlar. Zinde, mutlu ve üretken olmanız için yapmanız ihtiyaç duyulan 7 şeyi sıraladık.

Bir planınız olsun

Başarıya ulaşmak için devamlı bir planınız olmalı. İş yaşamı için plan yapmak ne kadar tehlikeli sonuç öneme sahipse kişisel hayatınız için de benzer bir yol seyredebilirsiniz.

Ilk olarak hedefinizi belirleyin. Örnekse hedefiniz kilo vermekse bunu iyi mi başarabileceğinizi planlamanız gerekir. Spor yapmak için kendinize bir plan oluştururken iş ve hususi hayatınızı da göz önünde bulundurun. İkisiyle de uyum içinde olmayan bir planın başarıya yetişmesi oldukca zor olacaktır.

Azca vakitte oldukca yol kat edin

Esasen yeterince meşgul bir yaşam sürerken spor salonuna saatlerinizi ayırmak söz mevzusu dahi olamıyor. Çoğu zaman bu aşamada da spora ayrılacak zaman, asla ayrılmıyor. Bu durumu tersine çevirebilmek de sizin elinizde.

Tertipli olarak azca da olsa spor yaptığınız takdirde uzun solukta kazançlı olan siz olacaksınız. Ihmal etmeyin istikrarın getireceği başarı göz ardı edilemeyecek kadar büyüktür.

Daha azca karar verecek mevzunuz olsun

Günlük yaşantımızda devamlı bir şeylere karar veriyoruz. Bu süreci en aza indirmek zihinsel ve duygusal olarak yorulmamanıza yarayacaktır. Günümüzde bunun en iyi örneklerinden biri normal olarak Mark Zuckerberg olacaktır.

Peki hem spor yapmak hem daha sıhhatli olmak noktasında bu karar mekanizmasını iyi mi indirgeyeceğiz? Bu mevzuda iki yöntem önerebiliriz. Bir tanesi haftalık yiyecek hazırlayıp buzdolabında bekletmek ve spor sonrası ne yiyeceğinizi düşünmemek olacaktır. Bir diğeri de gene vatanımızda de yavaş yavaş yaygınlaşmaya başlamış olan yiyecek üyelikleri olacaktır. Siz değerli ziyaretçilerimizin hedefiniz doğrultusunda hazır yiyecek paketleri kapınıza gelecek ve siz daha salona adım atmadan çıkışınızda yemeniz ihtiyaç duyulan şey hazır olacak.

Süre değil yoğunluk mühim

İdmanlarınızı daha verimli hale getirecek yollar seçmeniz lüzumlu. Setler içinde beklemeler, sıra beklemeler, salondaki arkadaşlarla konuşmalar derken spor salonunda geçirdiğiniz süre giderek uzuyor. Bu da bir iki denemeden sonrasında “oldukca meşgulüm, spora vaktim yok” cümleleriyle karşı karşıya kalmanıza sebep oluyor.

Bu duruma düşmemek adına süper-setleri idman programınıza ekler ve setler arası dinlenme sürelerini birazcık kısıp birazcık da arkadaşlarınızla olan konuşmalarınızdan kısarsanız oldukca daha süratli ve verimli bir spor geçirmiş olmuş olursunuz.

İş ortamınızı düzenleyin

En oldukca zaman geçirdiğiniz yer ofisiniz. Sıhhatli bir hayata yol almak istiyorsanız ilk olarak iş ortamınızı daha sıhhatli bir yer haline getirmenizde yarar var.

Strese girdiğinizde, canınız sıkıldığında, akşam üstü acıkması vardığında, bir şeyler atıştırmak için ofisinizde şekerlemeler cipsler yerine daha sıhhatli alternatifler bulunsun. Böylece isteseniz de sağlıksız beslenememiş olmuş olursunuz. Günün sonunda gene kazanan sizsiniz.

Birazcık sükunet bulun

Gün içinde meditasyon yaparak duygusal ve zihinsel sağlığınızı korursunuz. Bunun için illa ofisi mumlar ve tütsülerle kaplayıp 5 saatinizi ayırmanıza gerek yok. Her gün 5 – 10 dakikalık sürelerde yapacağınız meditasyonlar sizleri daha kuvvetli kılacaktır.

Eğer daha ilkin asla meditasyon yapmadıysanız, ya da iyi mi yapılacağına dair bir fikriniz yoksa Android ve iOS için değişik meditasyon uygulamaları var. Bunların bir bir çok rehberli meditasyonlar olduğundan sizi aslına bakarsanız yönlendiriyorlar. Calm, Headspace, Omvana şeklinde uygulamaları inceleyebilirsiniz.

Kayıt tutulabilmek ve metrikler

İş hayatında iki mühim yapı var. Kayıt tutulabilir olmak ve metriklerimiz. İş için mühim olan bu iki yapıyı kendi hayatınıza da getirebilirsiniz. Gittiğiniz (ve gitmediğiniz) sporları bir kağıda yazarak haftada kaç gün spora gittiğinizi ölçebilirsiniz. Bu ölçümün sonunda da başarınızı daha sağlam bir halde değerlendirebilirsiniz.

Hem de sorumlu tutulduğunuz takdirde spordan kaytarma şansınız da ortadan kalkar. Zira birilerine hesap vermek devamlı ateşleyici bir güç olmuştur. Bunu yakın arkadaşlarınızla yapabilirsiniz normal olarak fakat daha iyisi tüm çalışanlarınızla beraber sporu şirketinizin bir parçası haline getirmek olacaktır.

Liderlerinin spora gitmediğini gören bir ekip de spora gitmeyecektir. Bu da sizin sorumlu olduğunuz insanları yüzüstü bırakmama duygusuyla ateşleyecektir. Hem hep beraber daha sıhhatli bir şirket haline de gelmiş olacaksınız.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir