Gün boyunca konsantre olmanızı sağlamanın 8 yolu

Hepimizin odak problemi yaşamış olduğu günler olmuştur. Bazılarımız için ise bu günler pek de azca sayılmaz.

Dikkat dağılımı, motivasyon eksikliği yada başka bir sebepten bile olsa sonucunda verimsiz bir emek verme ve başarısızlık geldiği maalesef kaçınılmaz bir gerçeklik.

Bundan kurtulmak için fazlaca ekstrem şeyler denemenize gerek yok, Wall Street’in uyanık tiplerinin konsantre olmak için kullandıkları taktiklere de gerek yok. Daha iyisini yapalım.

Çoklu iş vakasını kısıtlamalısınız

Birden fazla işi bir arada yürütmek insanüstü bir çaba gerektirirken neticeleri pek de istenildiği şeklinde olmamaktadır. Stanford  Üniversitesi tarafınca meydana getirilen araştırma neticeleri birden fazla işi yürütmeye çalışanların diğerlerine oranla daha acele dikkatlerinin dağıldığını göstermektedir.

Meditasyon

Egzersizin muhteşem olduğu görüşü yaygındır. Buna bir de meditasyonu eklediğinizi bir düşünün! Meditasyonun siz değerli üyelerimizin konsantrasyonu için etkili bir yol bulunduğunu düşünüyorum. North Carolina Üniversitesi tarafınca meydana getirilen araştırma da beni destek sunar özellikte görünüyor. Günde averaj 20 dakika meditasyon meydana getiren bir insan zihinsel olarak fazlaca daha iyi bir noktaya gelir.

Tertipli egzersiz

Tertipli egzersiz yalnız vücut için değil bununla beraber beyin sağlığı içinde fazlaca faydalıdır. Bilhassa hafızanın kapasitesi, konsantrasyon için fazlaca faydalıdır.

Aralar verin

Youtube’da kedi videoları izlemiş olmalısınız. Evet, bu biçim şeyler verimliliğinizin artmasına katkıda bulunur.  İster bir kedi videosu olsun ister kısa bir yürüyüş yada bir kaç dakikalık göz kapama, dinlenme safhası, sizin toparlanmanıza ve daha kolay odaklanmanıza yarar.  1 saatlik bir çalışma için teste doğal olarak tutulan 2 gruptan biri 1 saat içinde 2 kez ara alıyor, öteki grup ise ara vermeden emek harcamayı bitirmeyi tercih ediyor. Netice olarak ara veren grup diğerine nazaran daha başarı göstermiş bir netice ortaya koymakta.

İşi  işte bırakın

Kendinizi iş ve sonrası diye ikiye bölmelisiniz. İş saatleri içinde çözemediğiniz bir sorununuz olmasına karşın bunu gece süresince takıntı haline getirip gecenizi iğrenç etmeniz sizin o problemi çözeceğiniz anlamına gelmemektedir. Ek olarak bunu yaparak öteki güne de yorulmuş olarak başlayacağınızı unutmayınız. İşten çıktığınızda işi yerinde bırakmalı ve bunu bir ara olarak değerlendirmelisiniz.

Sessiz bir yer bulun

Uzmanlar korna sesi, çocuk çığlığı vb. gürültülerin insanları strese soktuğunu dile getirmektedir. Aşırı kortizol odaklanmamızı ve fonksiyonlarımızı muntazam bir halde kullanmamıza engel olur. Gürültünün seviyesi arttıkça vücudumuzun buna cevabı da o şekilde negatif olmaktadır.

Güzel bir uyku çekin

Odak probleminin temel sebeplerinden biri de uyku eksikliğidir. Verimli 7-8 saat uyku çeken birinin çekmeyene oranla kat kat verimli olması kaçınılmazdır.

Çevrim dışı çalışın

Bir çok vakit olmasa da netin gerekmediği alanlarda interneti kesmeniz konsantrasyonunuzu bozabilecek bir kaç şeyden kurtulmanızı elde edecektir. Uzmanlar bir işi yaparken o sürenin yarısının toplumsal ağlarda gezinmekle, mailleri denetim etmekle geçtiğini belirtiyor.interneti kapatmanız gel-git yaşamanızı ve her defasında  odak problemi yaşamanızı engelleyecektir.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir