Haftada 30 dakika okuma alışkanlığı sizi daha mutlu ve sağlıklı yapabilir

Bazı aktiviteler kendi sıkletinin üstündekilerle dövüşebilir. Onlara adayacağınız birazcık efor ve vakit ile mutluluk, sıhhat ve üretkenlik yönünden kazançlı çıkabilirsiniz.

Mesela Yoga’yı ele alalım. Öğle yemeğinden sonrasında yalnız 20 dakika, beyin fonksiyonlarınızı mühim derecede üst seviyelere çıkarır. Ya da kestirmek. Bir saatten kısa bir uyku hafızanızı beş katına çıkarır. Ve anneniz kahvaltı etme mevzusunda haklıydı. Sabahları iyi düşünülmüş uygun besinler ile tüm gün enerjinizi arttıracaksınız.

Peki biz bu minik, acı vermeyen ve büyük kazançları olan alışkanlıklara başka neler ekleyebiliriz? Bir araştırma haftada minimum 30 dakika keyif için kitap okumanın bu seçkin kulübe üye olmak için kuvvetli bir rakip bulunduğunu söylüyor. En yeni “en fazlaca satanları” seçmek yarım saati geçirmek için yeteri kadar iyi bir yol olarak görünüyor. Fakat yararları daha iyi bir kelime haznesi ve bir ihtimal birazcık daha azca stresten daha fazlasını sunuyor olabilir mi?

Liverpool Üniversitesi’ndeki Okuma, Edebiyat ve Cemiyet Araştırma Merkezi’nden Josie Billington tarafınca yürütülen ve İngiliz kuruluşu Süratli Okumalar tarafınca meydana gelen araştırmaya nazaran bunlar etkisinde bırakan olanlar. 4.000’den fazla erişkin’in katılmış olduğu anket, okuma alışkanlığının hem sağlığınıza hem de mutluluğunuza tesir etmiş olduğu yönündeki şaşırtıcı gerçekleri ortaya çıkardı.

Tertipli okuma: sıhhat için büyülü iksir

Bir haftada minimum otuz dakika kitap okuyan insanların yüzde 20’sinin daha çok yaşamdan doyum oldukları ve yüzde 11’inin daha çok yaratıcı hissetikleri raporlandı. Ek olarak yüzde 28’i daha azca depresyondan muzdarip oluyor ve yüzde 18’inin ise yüksek öz güvene haiz oldukları raporlanıyor. Eğer endişeleriniz çeşitlilik gösteriyorsa, okumak muhtemelen size destek olacaktır. Anksiyete bozukluğunun tedavisinde yürümek ya da bir arkadaşla söyleşi etmekten daha etkili olduğu ortaya çıktı. Neredeyse her beş Katılımcıdan biri (yüzde 19’u) okumanın kendilerini daha azca yalnız hissettirdiğini söylüyor.

Araştırmanın ışığında, okumak, empatiyi yükseltmeye destek oluyor ve çevremizdekilerle daha çok bağlantılı hissetmemizi sağlıyor. (Okuyucular ek olarak okumayanlara oranla yabancılarla söyleşi etmek mevzusunda daha rahatlar.) Düşüş noktalarında ve mücadelelerimizde yalnız olmadığımızı göstererek zor dönemleri atlatmamıza destek oluyor. Ve doğal olarak ki birkaç şey öğrenmek için güzel bir yol. Okurlar şaşırtıcı olmayan bir halde daha iyi bir genel kültüre, öteki kültürler hakkında daha farkındalığa ve daha varlıklı yaşam tecrübesine haiz.

Fakat bazen bir kitap seçmenin yararları yalnız ruh halinizle ilgili değil. Tertipli okumak (ve yeniden, biz yalnız haftada yarım saatten bahsediyoruz, bunun için edebiyat bölümde doktoraya haiz olmanıza gerek yok.) meydana getirilen son araştırmaya nazaran insomniyayı yenmeye destek oluyor fakat bu, okumanın vücut ve beyin üstündeki pozitif etkilerini gösteren tek emek harcama değil.

İngiliz yardım kuruluşu Reading Agency’nin CEO’su Sue Wilkinson Fast Company’ye yapmış olduğu yeni açıklamada: “Keyif için okumak genel anlamda stres, depresyon ve demans benzer biçimde durumların önüne geçiyor” diyor. Ve ekliyor: “Birleşik devletler’de meydana getirilen geniş aralıklı emek harcamalar gösteriyor kİ; öteki hobilerin yanı sıra ne kadar okursanız demans riskini o denli azaltırsınız.”

Warren Buffet’tan Bill Gates’e kadar süper başarı göstermiş insanların devamlı okuma iç güdüsüne şaşmamalı! Şimdi açıklayın, gerektiği kadar kitap okuyor musunuz?

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir