Harvard psikoloğundan, özgüven toparlamanın 3 yolu

Daha iyisi olabilecekken, azıyla yetindiğinizi fark ettiğiniz bir dönemde misiniz? Sizden daha kötü durumda olanlar, şu an daha iyi yerlerde mi? O süre kendinizi toparlamanın vakti geldi. Peki bunu iyi mi yapacaksınız?

Harvard’tan gelen Amy Cuddy, vücut dili ve özgüven üzerine yapmış olduğu TED hitabı ile 30 milyondan fazla izlenen videonun sahibi. Psikolog olan Cuddy, bu üç noktaya değiniyor:

Bir fatihin pozisyonunu alın ve minimum iki dakika süresince o şekilde durun

superman

Cuddy’nin “güç pozu” söylediği bu duruşu, her gün her yerde yapabilirsiniz. Sabah kalktığınızda, metro beklerken, asansörde, ayna karşısında, banyoda…

Sırtınız dik, omuzlar geride, çeneniz hafifçe yukarıda, kalçanız ve ayaklarınız paralel bir halde iki dakika durun. Derin ve ritimli nefes alın. İsterseniz bir süper kahraman şeklinde ellerinizi belinize de koyabilirsiniz.

Cuddy’nin de belirttiğine gore, bu yöntem bir tek insanların sizi görme şeklini değiştirmiyor; hem de kendinize olan bakış açınız da değişiyor, güçleniyor.

Gelecekteki “siz”i hayal edin

konusma

Gelecekte olmak istediğiniz kişiyi detaylı bir halde düşünmek, karşınıza çıkan zorlukları aşabilmeniz mevzusunda size destek sağlar. New York Üniversitesi’nden pazarlama teknolojisi okutmanı Hal Hershfield, 10 yıl içinde nelerin değişebileceğini göstermek adına katılımcıları çalışmasına davet ediyor.

Iştirakçilerin bazılarına yaşlandıklarındaki hallerini gösteriyor ve kendi girişimci projelerini başlatmaları için teklifte bulunuyor. Yaşlanmış hallerini gören kişiler, görmeyen kişilere nazaran daha oldukça geleceğe yatırım halletmeye başlıyor.

Kısacası, geleceğe dair net bir manzaraya haiz olmak, bizi istediklerimize yetişme mevzusunda daha güçlü yapıyor.

Hayata teşekkür edin

balon

Bu mevcut stresinizden arınıp, yeni ufuklar kazanabilmeniz açısından önemli bir adım.

Bunun için en güzel örneklerden biri ustalaşmış yaşam koçu, Jenn Scalia. Scalia, bekâr bir anne. Kendisi zor bir süreçten geçmiş. İşinden kovuluyor, eşinden boşanıyor ve birden kendisini büyük bir borcun altında buluyor. Bir taraftan da çocuklarına bakması gerekiyor.

Bu durum kendisini yıldırmıyor. Online dersler alıyor. Kişisel gelişimi için birçok ders alırken, bu biçim şeyleri günlük hayatında pratiğe de döküyor. Netice? Sıfırdan başlayıp, yarım milyon dolarlık bir işe haiz.

Kendisi her akşam, gerçekleşen güzel şeyler için hayata teşekkür ediyor. Sözgelişi, “Bu ay iki yeni alan şahıs edinmeliyim.” demek yerine, “Şu an iki muhteşem müşterim olduğundan oldukca mutluyum.” demeyi tercih ediyor.

Doğrusu düşüncelerini minnettarlıkta yoğunlaştırmak, pozitif oluşumları bununla birlikte getiriyor. Yarım milyon dolarlık bir işi bulunduğunu düşünürsek, bu yolun işe yarama ihtimali devasa yükseklikte. Denemekte yarar var.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir