Harvard’lı psikiyatrist mutluluğun sırrını açıkladı

Mutluluk, bu hayatta en mühim ve en zor kazanılan şey. Harvard’da “Erişkin Gelişimi Yöneticisi” olan Psikiyatrist Robert Waldinger, mutlulukla ilgili bu zamana kadar meydana getirilen en uzun çalışmanın sahibi. Robert, TED konuşmasında mutluluğun birkaç sırrını deklare etti.

Çalışmada deneklerin her 2 yılda bir hayatları (evliliklerinin kalitesi, iş hayatları ve toplumsal aktiviteleri) incelendi. Her 5 yılda bir ise fizyolojik sağlı durumları(akciğer grafikleri, kan testleri, idrar testleri ve ekogardiyografi) incelendi.

Tüm bu uzun araştırmaların sonucunda şu netice ortaya çıktı: “İyi ilişkiler bizi daha fazlaca mutlu eder ve sağlığımızı pozitif etkisinde bırakır.”

gettyimages-138899515

Waldinger, TED konuşmasında 3 anahtar nasihat veriyor:

Yakın İlişkiler

Araştırma grubunda aile,eş ve dost ilişkileri daha iyi olan grubun diğerinden daha mutlu bulunduğunu ve daha uzun yaşadığını gördüler. Yalnız bulunduğunu söyleyen kişiler de daha mutsuz olanlardı.

Daha ilkin meydana getirilen araştırmalarda da yalnızlığın ruhsal bozukluğa, uyku problemlerine hatta ölüme yol açabildiği de kanıtlanmıştı.

İlişkinin Kalitesi

İlişkileri fazla olan kişiler içinde meydana getirilen araştırma da ilişkilerin kalitesi üstünde yoğunlaştılar. Bundan çıkan netice ise birlikteliğin kalitesi kontakt halinde olduğun şahıs sayısından mühim olduğu.

Evli fakat evlilikte problemler yaşayan insanların yalnız kişilerden bile daha mutsuz olduğu ortaya çıktı.

Araştırmada dikkat çeken başka bir netice ise ilişkilerin kalitesinin yaşla olan ilgisiydi. 30 yaşlarında olan kişiler için ilişkilerin kalitesi 20 yaşlarında olanlardan daha önemlidir. Başka bir netice ise ilişkilerin kalitesi 30 yaşlarındakileri fizyolojik ve ruhsal olarak fazlaca fazla etkilerken 20 yaşlarında olanlar için o denli etkili olmaması.

Kesin ve Destekleyici Evlilikler

50 yaşlarında kadar boşanmadan, ayrı yaşamadan yada fazlaca büyük problemleri olmayan çiftlerin bellek testlerinde diğerlerine oranla fazlaca başarıya ulaşmış oldukları ortaya çıktı.

İnsanlar çoğu zaman mutlu olmak için sevdiğiniz işi yapın, ya da işinize aşık olun benzer biçimde vurgular yapar. Waldinger ise 75 senelik çalışmanın sonunda ailenizle, arkadaşlarınızla yada toplumla olan ilişkilerinize ehemmiyet verin diyor.

TED konuşmasının tamamını buradan seyredebilirsiniz:

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir