Herhangi bir zamanda ve miktarda yiyebileceğiniz sağlıklı besinler

Sıkı bir rejim yaptığınızda kendinizi sürekli aç hissedip, yiyecek istersiniz. Buzdolabının karşısına geçip saatlerce bakıp günaha girmemek için direnirsiniz.

Ikimiz de, sizlere yedikten sonrasında pişman olmayacağınız sıhhatli atıştırmalıkları listeledik.

Kereviz

Kerevizin ortalama% 95’i sudur. Bununla birlikte, günlük K vitamini gereksiniminizin% 30’unu da karşılayacaktır. Kerevizi bilhassa kesildikten 5 gün içinde taze tüketmeye çalışmanızı tavsiye ediyoruz.

Roka

2 demet roka yalnız 10 kaloriye haizdir. Sıhhatli bir halde zayıflamanıza de destek sunar. Rokayı daha keyifli yiyebilmek için yanına birazcık beyaz peynir koyup, üstüne yağ ve limonla tatlandırabilirsiniz.

Yumurta beyazı

Istediğiniz kadar yumurtanın beyazını yiyebilirsiniz. Sıkı bir rejim ve spor meydana getiren kişilerin rejim listesinin vazgeçilmezidir. Yumurta beyazının içine domates ilave ederek kendinize sıhhatli, leziz bir yiyecek hazırlayabilirsiniz.

Marul

Marul; A, C vitaminlerine ve demire haizdir. Kalorisi fazlaca azca olduğundan arzu ettiğiniz kadar yemenizin hiçbir ziyanı olmayacaktır.

Salatalık

Salatalık da aynı kereviz gibidir. Salatalığın kabuğu, beta karoteni içerdiğinden sağlığınız için fazlaca önemlidir. Bilhassa soymadan arzu ettiğiniz kadar yiyebilirsiniz.

Karnabahar

Karnabahar, C ve K vitaminlerinin barındığı muhteşem bir sebzedir. Gıda değerlerini kaybetmemesi için, pişmeden tüketmeniz de yarar vardır.

Domates

Domates; likopen, A, C ve B2 vitaminleri, folik asit, lif, krom ve potasyuma haizdir. Kalorisinin azlığının yanı sıra sağlığınız için muhteşem bir gıda deposudur.

Brokoli

Brokoli, rejim listesinin vazgeçilmezidir. İçerisinde, A, C, E ve K vitaminlerinden günlük lif gereksiniminizin ortalama % 20’sini karşılayacaktır.

Patlamış mısır

Bir kase çerez kabındaki patlamış mısır rejiminizi asla etkilemez. Film karşısında, atıştırmak istediğinizde düşünmeden kendinize bu iyiliği yapabilirsiniz.

Bezelye

Bezelye, lif ve protein bakımından oldukça zengindir. Kalorisinden dolayı da, korkusuzca yiyebilirsiniz.

Greyfurt

Greyfurt; kan şekerini düzenleyip, dengelemeye destek sunar. İçerdiği, C vitamini ve düşük kalori değerinden dolayı bel çevresini inceltmeye de destek olacaktır.

Kavun

Kavun,  tatlı krizine iyi gelecek olan bir meyvedir. Bununla birlikte, ihtiva ettiği A ve C vitaminleri yardımıyla günlük vitamin değerlerinizi de karşılayacaktır.

Çilek

Kilo verenler için olmazsa olmaz bir meyvedir. Çilek; potasyum, lif ve anti-inflamatuar etkiye haizdir.

Böğürtlen

Böğürtlen; antioksidan ve C vitamin kaynağının en leziz halidir. Bir avuç ölçeği geçmeden günlük tüketiminizi sağlıkla karşılayabilirsiniz.

Portakal

Portakal, C vitamin deposudur. Ayrıca, kabuk altındaki beyaz maddeler kolestrolü düşürmeye destek olacaktır.

Yaban mersini

Yaban mersini öteki meyvelere nazaran daha çok antioksidan ihtiva eder. Bundan dolayı, bir fincan yaban mersini rejiminizi dengelemenize destek olacaktır.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir