İşyerinde dikkatinizi artırmanın 5 yolu

Konsantrasyonu korumak, bir kişilik özelliği değil öğrenilen bir kabiliyettir. Gerek iş yerinde gerekse de evden çalışıyor olmanız durumunda, nerede olursa olsun başarı göstermiş olabilmek için kendi düşüncelerinizin kontrolsüz akışına ve dışarıdan gelen etmenlere kayıtsız kalabilmeyi öğrenmeniz gerekir.

Bunun için normal olarak teknikler var. Birkaç tanesini sizinle paylaşmak isteriz:

“Şimdi burada ol” tekniği

Kansas State Üniversitesi’nin önerilmiş olduğu tekniklerden birisi, dikkatiniz her dağıldığında kendinize bu cümleyi tekrarlamanız. Bir işe yoğunlaşmışken kapı çarptı ve odaya iş dostunuz mı girdi? Dikkatinizin dağılacağını fark ettiğiniz an kendinize şunu tekrarlayın: “Şimdi burada ol”. Bunu aklınıza başka işler gelip gittiğinde ya da düşüncelerinizi denetim edemediğinizde de kullanabilirsiniz.

Örümcek tekniği

Gene Kansas State Üniversitesi’nin benim oldukça yararlı bulduğum bir başka tekniği daha var. Kendinizi bir örümcek yerine koyun ve bulunduğunuz mekanı kendi ördüğünüz ağ olarak hayal edin. Örümcekler ağlarının merkezinde dururlarken dış bir etmen tarafınca rahatsız edildiklerinde ilkin onun ne olduğuna bir bakarlar, eğer zararsız bir durum olduğuna kanaat getirirlerse tekrar yerlerinden kıpırdamaya tenezzül etmezler.

Bu hakikaten konsantrasyonda son noktadır. Siz de düşüncelerinizi dağıtmaya uygun bir dış etmenin varlığını hissettiğinizde profesyonelliğinizi koruyun ve bir örümcek şeklinde etrafta meydana gelen sıska sesleri boş verin. Örümcekler havalıdır.

Konsantrasyon anında bulunan başka insanları gözlemleyin

Bunu kendi dostlarımla aynı masada çalışırken öğrendim. Her ne kadar sohbete uygun bir ortam olsa da tek bir dostum –yapması ihtiyaç duyulan iş hepimizinkinden önemliydi- ne desek duymuyor, gözlerini ekranından ayırmıyor,  ara verdiğinde ise hepimizden neşeli bir halde kendini dinlendiriyordu. Başkalarını seyretmek size işi usta-çırak ilişkisiyle kavrama imkanı verir.

Endişelenme zamanı

Eğer endişeli ya da oldukça düşünceli bir yapıya sahipseniz nerede olursanız olun sizinle olan beyniniz bir çok vakit yolunuzu kesecektir. Bunun çalışmalarınızın önüne geçmesini önlemenin en iyi yolu, endişelenmek için kendinize ayrı bir vakit belirlemektir. Böylece işin ortasında bu düşünceler sizi sardığında onları daha kolay bertaraf edebilecek ve diyelim ki 16.30 ve 17.00 arası olarak belirlediğiniz zamanınızda doyasıya endişelerinizi çözmeyi deneyebileceksiniz.

Bol bol su için

Bunların haricinde susuz kalmanın konsantrasyonu negatif etkilediği araştırmalarca kanıtlanmıştır. Yukarıdaki şekilleri uygularken sağlığınız ve dikkatiniz için en iyi gelecek içecek olan suyu içmeyi dikkatsizlik etmeyin.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir