Mutlu insanların günlük alışkanlıkları

Mutluluk, öznel bir şeydir. Bazıları için; sıhhatli, sevecen ve destekleyici ilişkilerde somutlaşmış olarak görülebilir. Ya da kim bilir yalnız insan olmanın bir parçası olabilecek tuzaklara karşın enerjik olma ve gelişme kapasitesine haiz olma hissidir. Tanımınızdan bağımsız olarak, bildiğiniz en mutlu insanoğlu, olumsuzluğa maruz kalanlardan belirgin şekilde değişik zihinsel alışkanlıklara haizdir. Peki, bilim bu mevzuda neler diyor?

1. Feysbuk’ta oldukça azca süre harcarlar

Facebook kullanımının insanları iyi mi etkilediği mevzusunda sayısız emek harcama yapılmıştır. Araştırmacılar, Feysbuk’u ne kadar azca kullanırsanız o denli mutlu olduğunuzu ortaya koymuştur.

2. Duygusal fotoğraflar ve arkadaşları hakkında güncellemeler paylaşmazlar

Kişilik ve Toplumsal Psikoloji Bülteni’nde gösterilen bir araştırmaya nazaran, Feysbuk’taki şefkatli hayatlarını paylaşan insanoğlu aslen daha zayıf bir ilişki yaşıyor olabilirler. İnsanların kendilerini güvensiz hissettiklerinde Feysbuk’ta ilişkileri hakkında her zamankinden daha çok data verdikleri görülmüştür.

3. Kafi bir uyku çekmeye çalışırlar

Birleşik Krallık’taki Warwick Üniversitesi’nden bir araştırmacı; uyku kalitenizi ve miktarınızı iyileştirmenin sıhhat ve mutluluk için iyi bulunduğunu keşfetti. Araştırmacılar, gezegendeki her insanın bir gece minimum yedi saat uyuması icap ettiğini söylemiş oldu.

4. Ufak beyaz yalanlar bile söylemezler

Notre Dame Üniversitesi’nden bir araştırmacı, insanoğlu 10 hafta süresince söyledikleri yalan sayısını azalttığında fizyolojik ve zihinsel sağlığın mühim derecede iyileştiğini bildirdiler.

5. Vakit ve paralarını paylaşırlar

Kendilerini “oldukça mutlu” olarak nitelendiren Amerikalılar, kendilerini “mutsuz” olarak nitelendirenlerle karşılaştırıldığında, ayda averaj 5.8 saat gönüllü oluyorlar ve yalnız 0.6 saatlik süreyle kayıt yapıyorlar. Notre Dame Üniversitesi’ndeki araştırmacılara nazaran, gelirlerinin yüzde 10’undan fazlasına bağış icra eden kişilerin, öteki insanlara nazaran daha azca depresyon yaşadığını ortaya çıkardı. Duygusal açıdan eli bol olmak; mutlu olmak için tercih edebileceğiniz en rahat yöntemdir.

6. Fizyolojik olarak daha aktiftirler

Sayısız araştırma; egzersiz icra eden kişilerin daha sıhhatli ve mutlu bulunduğunu göstermektedir. O şekilde ki; Cambridge Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, yalnız hareket ve mutluluk içinde bir korelasyon buldu. Çalışmaya katılanlar, yürürken yada başka yoğun olmayan etkinlikler gerçekleştirirken mutlu olduklarını dile getirdiler.

7. Yeterince para kazanırlar

“Para sizi mutlu edemez” özdeyişinin doğru olması gerekmez. Princeton araştırmacıları, öznel mutluluğun iyi oluşunun gelirle arttığını sadece, yalnızca 75.000 dolara kadar yükseldiğini tespit etti. Bu noktadan sonrasında daha çok para kazanmak daha büyük bir mutlulukla sonuçlanmaz. Ve şimdiye dek her insanın kanıtlayabileceği şeklinde – düşük gelir düşük yaşam şartları ve düşük duygusal refah ile ilişkilendirilebilir. Dolayısıyla, milyonlar kazandırmak sizi ılımlı bir gelirden daha mutlu kılmazken, fukara olmak sizi kesinlikle mutsuz edebilir.

8. Onlar minnettar olmayı bilirler

Miami Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, üç grup katılımcının her hafta belirli mevzularda yazmalarını istedikleri bir emek harcama yapmış oldu. Biri olanlardan dolayı minnettar olduklarını yazdı. Bir diğeri, negatif vakalar yada hafta süresince onları rahatsız eden şeyler hakkında yazdı. Bir diğeri ise; pozitif yada negatif olup olmadıklarına odaklanmadan onları etkileyen vakalar hakkında yazdı. 10 hafta sonrasında, şükran duydukları şeyleri yazanlar, daha iyimser olduklarını ve hayatları hakkında daha iyi olduklarını bildirdiler. Ek olarak daha çok egzersiz yapmışlar ve hekimlerine onları rahatsız eden şeylere odaklanan katılımcılardan daha azca ziyaret etmişlerdir.

9. Şimdiye odaklanırlar

Geçmiş ile alakalı söylentilere saplanmak ya da geleceği düşünürken mutlu olmak zor olsa gerek. Aslen; en mutlu insanoğlu, şu anın üstüne yoğunlaşanlardır. Bu, bir iPhone uygulaması oluşturan mutluluk araştırmacısı Matt Killingsworth’e nazaran, insanoğlu gerçek zamanlı olarak duygularını paylaştı. Uygulama, gün süresince sinyal gönderdi ve sinyal almadan derhal ilkin ne yaptıklarına dair sorular sordu. 15.000’den fazla kişiden 650.000 gerçek zamanlı raporla derlenen verilere nazaran; akıllarında şu anın dolaşmasına izin verenlerin, daha kolay odaklandıkları ve mutlu oldukları görüldü.

“İnsanlar etkisiz bir şey düşünürken bile, akıl karıştırmayan insanlara nazaran daha azca mutlu olurlar.” O yüzden mutlu olmak için, yalnız bulunduğunuz anı yaşayın!

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir