Pazartesiden daha az ürkmek için bilimsel olarak yapmanız gerekenler

Tüm hafta sonu dinlenmiş,  önünüzdeki haftayı planlamış olsanız bile pazartesi günleri daima birazcık ürkütücü, ürkütücü gelir.

Bilim adamlarına nazaran hafta sonları diye oldukça uyuyup düzgüsel düzeni bozmamalısınız. Çalışmayacaksanız bile uyku düzeninizin değişmemesi sizin için daha yararlı. Aksi takdirde hafifçe uyku düzensizliği yaşarsınız.

ABD’da piyasaya çıkan Endokrinoloji dergisine nazaran meydana getirilen çalışmada iştirakçilerin kolesterol ve triglyserit seviyeleri ölçülmüş. Hafta sonu ile hafta içi uyku seviyelerinde değişimler olanlarda kolesterol oranı daha yüksek ve kanlarında yağlı madde oranında da artış bulunmuş. Ek olarak daha çok kilo almaya başlamış olmakla beraber şeker hastalığı ve kalp krizi riski de daha yüksek ihtimale çıkmış.

getty_467103353_110331

Çözüm?

Seviye bir oldukça alanda olduğu şeklinde pazartesi sendromunda da çözüm. Eğer haftaiçi yakaladığınız düzeni bozmazsanız pazartesi sendromu diye bir şey kalmaz.

“Fakat bi haftasonumuz var birazcık uyuyalım canım” dediğinizi duyar gibiyim fakat doğru değil. Bu işin çözümü seviye. Hem bu sayede mükemmel bir haftasonu geçirebilirsiniz o denli oldukça boş vaktiniz bulunduğunu görünce hayret edeceksiniz. Şu demek oluyor ki özetle yapmanız ihtiyaç duyulan:

  • Daima aynı saatlerde uyanmaya çalışın.
  • Her gün yeteri kadar uyku uyumaya çalışın.
  • Ya hafta sonları yatağa daha erken gireceksiniz ya da patronunuzu ikna edeceksiniz işe geç gelmeniz mevzusunda…

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir