Sabah kalktığınızda bunları yapmayın

Güzel ve başarıya ulaşmış bigün geçirmek için güne güzel adım atmak mühim. Doğal olarak bu sürecin de kendine gore kuralları var. Sabah bu dediklerimizi yapmazsanız, daha iyi bigün geçirebilirsiniz.

1

alarm

Alarmınızın erteleme tuşuna basmadan uyanmaya çalışın. Erteleme tuşuna her bastığınızda yeni bir uyku döngüsüne girersiniz ve bu döngüyü bitiremediğiniz için vücudunuz daha da yorulur.

2

uyku1

Uyandığınızda yatakta kıvrılmış bir halde durmayın. İyice gerinmeyi ve esnemeyi dikkatsizlik etmeyin. Bu özgüveninizi güçlendirecektir.

3

uyku2

Kalktığınız benzer biçimde e-postalarınızı denetim etmeyin. Gelen kutusundaki irili ufaklı tüm işlere aynı anda odaklanmaya çalışmak, kafanızı meşgul eder ve daha mühim konulardaki üretkenliğinizi engeller.

4

yayay

Yatağınızı dağınık bırakmayın. Yatak toplamak, gün içindeki üretkenliğinize mühim katkıda bulunur.

5

kahve

Kahve içmemeye çalışın. Vücudunuz, sabah saat 8-9 içinde, enerji düzenleyici bir hormon olan kortizol hormonunu salgılamaya adım atar. 9.30’dan ilkin içtiğiniz kahve, bu hormonun üretilmesini engeller.

6

uyku

Karanlıkta uyanmayın. Uyandığınız benzer biçimde perdelerinizi açın. Hala karanlıksa güneş ışığına eşdeğer bir ışık edinin.

7

calisma

Sabah alışkanlıklarınız önemlidir. Bilim adamları, irade gücümüzün limitli bulunduğunu söyler. Sabah hazırlığınızı otomatik moda almanız, günün geri kalanı için irade gücünüzü korur.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir