Sabahları daha kolay hale getirecek birkaç ipucu

Her sabah “Haftanın kaçıncı günü bugün?”, “Saat kaç?” yada “5 dakika daha…” deyip uyanmak, iş yaşamının acı gerçeklerindendir.
Geç yada zamanında, hangi saatte yatılırsa yatılsın o sabahlar, o uyanışlar hep zor olmuştur. Kimileri, otuz dakika geç kalmayı göz alıp birazcık daha uyumaya karar kılar, kimileri ise kravatını unutup koşar adımlarla evden çıkar. Araştırmalara bakılırsa “Sabah insanı” diyebileceğimiz insan sayısı, dünya nüfusunun bir tek %10’u oluşturmakta. Geriye kalan, uykuyu sevip öğleye doğru kendine gelebilen %90’a ise sabahı kolaylaştıracak yollar gerekiyor.

İşte sabah uyanmayı çekilir hale getirebilecek birkaç ipucu;

Akıllı alarmların zamanı
İnsansız araçlar, iletişime geçebilen buzdolapları ve daha fazlası… Yeni yüzyılın getirmiş olduğu yüzlerce kolaylıklardan yararlanma zamanı. Bir ihtimal buzdolapları kimseyi uyandıramaz fakat akıllı telefonlar bu aşamada hakikaten işe yarayabilir. Uyuyorken, nefes alış-verişi ve hareketleri izleyen ve kişinin uyanması ihtiyaç duyulan vakit aralığını hesaplayan akıllı telefon uygulamaları aranan çözüm olabilir.

Heyecanlandıran melodiler
Uyanma esnasındaki en zorlayıcı süreç hakikaten uyanma ve ayılma anıdır. Daha doğrusu o ana ulaşmaktır. Bu ana ulaşmak birazcık vakit alır ve her geçen dakika yataktan çıkabilmek birazcık daha güçleşir. Yatağa dönme isteği ise ara sıra oldukça ikna edici olabilir. İşte, bu ikna ediciliğe karşı verilen muharebede kullanabilecek kuvvetli silahlardan biri müzik olabilir. Güzel ritim ve coşturan bir melodi, birazcık da hareketle vücudun gereksinim duyan ayılma sürecinin ilk kıvılcımını yakabilir. Odadan odaya koştururken ya da kahvaltı yaparken, öncesinden hazırlanmış şarkı listeleri vücudu etkilediği benzer biçimde güne başlayış şeklini de pozitif şekilde etkileyebilir.

Planlı olmaya devam
Uyanmak zor fakat sabah değişik endişeler içinde de gelebilir. İşe zamanında yetişmek, toplantıları kaçırmamak yada mühim bir görüşmeye hazırlıklı gitmek… Bunların hepsi uyandığında insanoğlunun aklına gelen sorular olabilir. Bu tür nahoş heyecanlardan kaçınmak için iyi bir program oluşturmak ve bunu yaparken de “akıllı” bir uygulama kullanmak oldukça işe yarayabilir.

Oldukca dolu bir programın olduğu, boşa giden beş dakikaya bile yer olmayan günlerde ise, sabah uyanmak için alınan duşlar verimli hale getirilebilir. En sonucunda, iyi fikirler duşta da gelebilir. Sesli kayıt sistemi olan uygulamalar da bu vakitlerde desteğe koşabilir.

Vefakâr yoldaş, kafein
Hem beyni uyaran hem de ağızda hoş bir tat bırakan yılların olmazsa olmaz formülü: kahve… Kolay ayılma yollarını özetleyen bir yazıda kafeini görmezden gelmek olmaz. “Kahve içmek uyanmaya destek sağlar.” deyip klişeleri kullanmak da kabul edilemez. Fakat kahveyi, daha hazırlanma ve giyinme esnasında hayata geçirmeye adım atmak ve evden ayrılırken elde bardakla ayrılmak zamanı daha verimli kullanmayı sağlayabilir. Sonuçta sabah kargaşası ile uğraşmak bir nevi iyi bir vakit ayarlaması anlama gelir aslen. Fakat bunu söylerken kahvenin sayısız zararını da hatırlatıp, bu zevki ve ihtiyacı tadında bırakmak icap ettiğini hatırlatalım.

Kahvaltı mühim
Hem sıhhat açısından hem de enerji açısından kahvaltıdan vazgeçmemek gerekir. Sabahın acelesi ile kahvaltı, göze bir an için büyüyebilir fakat hiçbir şey yememektense kısa bir öğün yapmak daha yararlı olacaktır.

“Neyi unuttum?”
Anahtarları, cüzdanı, güneş gözlüğünü yada minik fakat mühim başka şeyleri bir arada tutmak ciddi bir vakit kazancı sağlayabilir. Sabahın hızını yavaşlatacak herhangi bir arama görevinden kaçınılmalı. Bilhassa de kolay bir alışkanlıkla kaçınılabiliyorsa. Bir kâse yada holün girişindeki çekmece “Anahtarım nerede?” sorusunu ortadan kaldırabilir.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir