Sadece bir dakika içinde uykuya dalmanın sırrı

İşte uykuya dalmakta zorlandığınız vakit deneyebileceğiniz ve tüm hayatınızı değiştirecek olağanüstü bir yöntem!

Yöntemin adı ’4-7-8′  Tüm yapmanız ihtiyaç duyulan:

1. Burnunuzdan sakin bir halde 4 saniye süresince nefes almak

2. Nefesinizi 7 saniye süresince tutmak

3. Nefesinizi 8 saniye süresince ağzınızdan vermek.

İşte bu kadar rahat! Kulağa çılgınca gelebilir fakat hakikaten işe yarıyor.

Iyi mi çalışıyor?

Stresli ya da heyecanlı ya da endişeliyseniz, kanınızdaki adrenalin yükseliyor ve nefes alışınız hızlanarak hafifleşiyor. Bu nefes egzersizi bir yatıştırıcı görevi görüyor. Kasten nefes alışınızı yavaşlatarak kalbinizin ritmini yavaşlamaya zorluyor. Bu da sizi hızlıca sakinleştiriyor.

Aynı egzersiz zihninizi de sakinleştirmenize yarıyor bundan dolayı bir tek nefes alışınıza odaklanmanızı sağlıyor. Farkına varmıyorsunuz fakat bu aşamada merkezi sinir sisteminiz yavaş yavaş aktivitesini azaltıyor böylece kaygı hisleriniz yok oluyor.

Netice olarak tüm bedeniniz rahatlıyor. Fizyolojik etkinin hızı ve gücü bakımından, egzersiz anestetik ilaç şeklinde. Bu yöntem, Harvard medikal doktoru Andrew Weil incelendi ve ’4-7-8′ yönteminin Hindistan’lı yogiler tarafınca bir kaç yüzyıldır bilinmiş olduğu bulunmuş oldu. Hindistanlı yogiler bu yöntemi meditasyon esnasında tamamiyle bir rahatlamaya ulaşmak için kullanıyor. Yöntem tamamen zararsız.

 Sizin için iyi mi yararlı olabilir?

Bu yöntemle daha süratli bir halde uykuya dalacaksınız. Ve her koşulda, her duygu durumda rahatça uykuya dalmanızı sağlayacak. Eğer gecenin bir vakti bir şeyler sizi rahatsız etmiş olduğu için uyanıyorsanız size destek olacaktır. Hayatınızdaki mühim vakalar, etkinlikler ve yarışmalar öncesinde gerilmiş hissediyorsanız, rahatlamanıza yol açacaktır. ’4-7-8′ yöntemi ihtiyacınız olan istirahati almanızın en güvence yolu!

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir