Sağlıklı insanların ortak alışkanlıkları

Bu 6 ipucuyla her gününüzü daha iyi hale getirebilirsiniz. Yaşam kalitesi, uzun yaşam kadar önemlidir. Bir çok insan bu ikisini dengelemekte mesele yaşar. Sorunlara süratli ve kolay çözümler için çoğu zaman yaşam seçimi değişikliğine gitmek gerekir. Ikimiz de sağlıklı insanlarda ortak olan 6 alışkanlığı yansılamak etmeye başlayarak değişikliğe gidebiliriz.

1. Egzersiz yaparlar

Günde 20 dakika bile egzersiz yapmak sıhhat için oldukça yararlıdır. İngiliz Tıp Dergisi internet sayfasında gösterilen yakın tarihindeki bir araştırma, tertipli fizyolojik aktivitenin, uzun yaşam ile bağlantılı bulunduğunu ve yerleşik yaşam biçiminde bir kişinin hayatına averaj iki yıl katkıda bulunduğunu gösterdi.

2. Tertipli olarak yoga yaparlar

Değişik egzersizler ve spor aktiviteleri, yarar sağlaması açısından kişilere nazaran değişkenlik gösterse de bilhassa yoganın nüfusun çoğunluğu için sıhhat üstünde geniş kapsamlı yararları olduğu bilinmektedir. Ulusal Sıhhat Enstitüsü tarafınca gösterilen bir çalışmada, yoganın bel ağrısını azalttığı, kalp hızı ve kan basıncını düşürdüğü yayınlandı. Ek olarak kaygı ve depresyonun hafifletilmesine de destek oluyor.

3. Uykuya kıymet verirler

Yoga şeklinde uyku da sıhhatli bir yaşam sürmek için önemlidir. Her insanın iyi bir gece uykusunun iyi mi olduğu mevzusunda değişik bir fikri olsa da, yeterince uyumak, kişinin ertesi gün için dinç olmasına destek sunar. Uyku kadar mühim olan bir mevzu ise uyku rutininin tutarlılığıdır.

4. İlişkilere öncelik verirler

Toplumsal insanoğlu daha mutludur; şundan dolayı, dostlar yalnız yaşamı daha garip hale getirmekle kalmazlar… Fazlaca sayıda emek verme, kuvvetli bir toplumsal ağa haiz olduğunuzda hem stresinizin azalmasına hem de stresli durumlarla başa çıkmanıza destek bulunduğunu kanıtlıyor. Bu yüzden, toplumsal destek mühim bir başa çıkma mekanizmasıdır.

5. Kahvaltıyı atlamazlar

Bolca ve sıhhatli bir kahvaltı, gün süresince ihtiyacınız olan enerjiyi size sağlar. Sadece, tüm kahvaltılar bunu karşılayamayabilir. Güne protein açısından varlıklı yiyeceklerle başladığınızdan güvenilir olun.

6. Su içerler

Vücudumuzun büyük bir kısmı sudan oluşur. Su lüzumlu vitaminleri ve gıda maddelerini organlara taşımaya destek sunar. Toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar. En önemlisi vücudumuz susuz kaldığında bitkin oluruz ve enerji kaybederiz. Bu yüzden; kafi oranda su içmek, sıhhatli yaşam biçiminin mühim bir unsurudur. Bir çok uzman, günde sekiz bardak su içmek önerilirken; sadece bu sayı, kişinin tükettiği su bazlı gıdaların sayısına ve egzersiz süresine bağlı olarak değişkenlik izah edebilir.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir