Son derece mutlu ve sağlıklı olan kişilerin alışkanlıkları

Mutluluğu elde etmeniz için büyülü bir değneğe ya da tekniklere ihtiyacınız yok. Mutluluk, şimdi size sayacağımız bu kolay alışkanlıklarda gizli saklı. Mutluluk daima ulaşılmak istenen bir hedef benzer biçimde görülür. Birçok şahıs her an her yerde mutluluk arayışına devam eder, sadece bir çok vakit hayal kırıklığına uğrarlar.

Sizler de bildiğiniz gibi ki, mutluluk satın alınan bir şey değil. Bu yüzden onu elde etmenizi sağlayacak önerileri gözden geçirebilirsiniz.

1. Her gün daha oldukça gülün

Dört yaşındaki çocuklar, günde averaj 300 kere gülerken kırk yaşındaki kişiler ise günde dört kere gülüyor…

Fena ya da stresli bigün için en iyi deva gülmek ve gülümsemektir. Gülmek; yalnız iyi hissettirmekle kalmaz, endorfin salgılamanızı sağlar, bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir, kalbinizi korur, öfkenizi yayar ve daha uzun yaşamanıza bile destek olabilir.

2. Başarılarınızı kabul edin

Daha fazlasına ulaşmak ve ileriye bakmak için mevcut başarılarınıza göz yummak cazip geliyor. Sadece, başarı ardında koşarken daha ufak hedeflere odaklanmanız gerekir.

Bu, ivmeyi daha acele arttırmanıza ve dopamin salgılanmanıza destek verir; motivasyon ve ödüllendirme sisteminizi düzenler.

3. Muhteşem gününüzü resmedin

Görselleştirme, beyniniz için yapabileceğiniz en kuvvetli egzersizlerden biridir. Bilhassa olimpiyat sporcuları için oldukça büyük ehemmiyet arz eder.

Yakın tarihindeki meydana getirilen bir araştırmada, bir haltercinin kaldırdığı ağırlığı hayal ettiğinde (doğrusu görselleştirdiğinde) daha kolay başarıya ulaşmış olduğu gözlendi.

4. Egoist olun

Kendinize hususi zamanlar ayırın. Sizin için mühim olan şeyleri zamanlayın. Böylece daha sıhhatli ve üretken hale gelebilirsiniz.

5. Çevrenizi doğru insanlarla kuşatın

Yakın çevreniz negatif insanlarla çevrili ise mutlu olmanız oldukça zor. Bu yüzden size destek olan ve esin veren kişilerle arkadaşlıklar kurun.

6. Vakit yolculuğunu durdurun

Vakit yolculuğu, Geleceğe Dönüş’te kabul edilebilir benzer biçimde görünse de … Hayatımızda, geçmişe gezi etmek yalnızca suçluluk ve pişmanlık getirir. Geleceğe gezi ise; kaygı duygularını bununla beraber getirir. Her ikisi de uyku standardını etkileyen çeşitli endişelere niçin olur. Bu yüzden daha çok mutluluk için, denetim edebileceğiniz şeylere (doğrusu mevcut duruma) odaklanın.

7. Size esin veren şarkılarınız olsun

İhtiyaç duyduğunuz an dinlediğinizde size iyi gelebilecek şarkılar olmalı… Şundan dolayı müzik, yalnız kuvvetli bir melodiyle sınırı olan değildir. Ruhsal refahınızı ve mutluluğunuzu artırırken kan basıncınızı ve kaygı seviyenizi düşürmenize destek olabilecek muhteşem bir yoldur.

8. Minnettarlık duyun

Minnettarlık; yaşamınız ve sağlığınız hakkında perspektif kazanmanıza olanak tanır. Gününüze başlarken minnettar olduğunuz üç şeyi not ederek başlayın ve gece de yatmadan ilkin gün içinde gerçekleşen üç şaşırtıcı şeyi yazın…

9. Bedeninizi ve zihninizi kaliteli gıdalarla besleyin

Yiyecekler yalnız kilo almamızı sağlamazlar. Ek olarak yiyecekler; data, verimlilik ve ruh durumumuzu etkileyen bir yazışma aracı olarak vücudumuzun her yerine hizmet ederler.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir