Stres gerçekten beynimizi küçültüyor! Peki ne yapabiliriz?

Stres beynimiz için hakkaten iğrenç bir şeydir. Bizi o denli fena etkisinde bırakır ki beynimizi artık eski performansıyla kullanamayız. Günümüzün en büyük problemlerinden kabul edilen stres, hepimizin dert yandığı bir sorun olmasına rağmen stresle başa çıkmak hakkaten oldukça azca insanoğlunun başarıya ulaşmış olabildiği bir şey. Peki fakat niçin?

Yale Üniversitesi’nin yayınladığı araştırmaya bakılırsa stres, kendi kontrolünden görevli beynin ilgili bölgelerindeki gri alanın hacmini azalttığını buldular. Kısaca stres ile boğuşurken bir taraftan da onu denetim altına alabilme irademizi kaybediyoruz.

Uzmanların stres ile ilgili önerilmiş olduğu bazı şeyleri yaparak stresten kurtulabilirsiniz.

1- Hayır demeyi öğrenin! 

California Üniversitesi araştırmacıları “hayır” demekte zorluk çeken kişilerin stres ve depresyon yaşama ihtimallerinin oldukça daha yüksek bulunduğunu gözler önüne sermiş. Eğer hayır demekten kaçınıyorsanız yanlış yoldasınız. Hayır, kullanmaktan korkmamanız ihtiyaç duyulan kuvvetli bir kelimedir. Yeri vardığında “yapabileceğimi sanmıyorum”, “kati değil” benzer biçimde şeyler kullanmak doğru bir strateji değil. Hayır demeyi öğrenin.

2- Bağlanıyı kati! 

Teknoloji geliştikçe daima her şeye erişebilir ve doğal olarak dolayısıyla da erişilebilir hale geliyoruz. Sonraki gün işe gittiğinizde görüp düşünmeniz ihtiyaç duyulan bir maili akşam arkadaşlarınızla eğlenirken görürseniz stresten iyi mi kaçabilirsiniz ki? Teknoloji imkanları artırmış olsa da siz istemediğiniz süre size ulaşılmasını engelleyin. Bunun için gerekiyorsa web bağlantınızı bazen kapatın yada iradenize hakim olabiliyorsanız mail kontrolü benzer biçimde şeylerden kaçının fakat bu tarz şeyleri yapamıyorsanız yanınıza akılsız bir telefon alıp dışarı çıkmak en iyisi olacaktır.

3- Negatif kişileri hayatınızdan çıkarın! 

Negatif kişiler yaydıkları negatif enerji dolayısıyla çevrelerini de oldukça ciddi şekilde negatif etkilerler. Mutlu başladığınız bir gününüz anlam ifade etmeyen bir halde huzursuz ve mutsuz bir güne dönüşebilir ve üstelik ortada hakkaten hiçbir niçin yoktur. Bu yüzden bu kişileri hayatınızdan çıkarın. Tamamen çıkarmak istemiyorsanız bile görüştüğünüz zamanları kısıtlayın şu sebeple hayatta sizi negatif etkileyecek hakkaten oldukça fazla organik etken aslına bakarsan varken yenisini eklemek asla mantıklı değil.

4- Dikkatinizi toplamayı öğrenin!

Dikkatinizi toparlamak hakkaten oldukça zor bir şeydir. Fakat şunu söyleyebilirim ki “dikkatini bir yere verebilmek, odaklanmak” düşüncelerden düşüncelere atlamanızı engelleyeceği için negatif düşünceler üstünde yoğunlaşmanızı engeller ve böylece stres altına girmenizi önlemiş olur. Genel anlamda yoğun yedi gün süresince bir meditasyon benzer biçimde odaklanmak ve çalışmak üretmek ve sakin kalmanın en mükemmel yoludur.

5- Bakış açınızı değiştirmeyi öğrenin!

Stres altındaki insanların en tipik özelliği bir vaka yaşandığı anda bunu bir yanardağ patlamasına çevirip kontrolü kaybetmeleridir. Başınıza bir vaka vardığında ilk olarak bunu sakinlikle karşılamalı ve vakaya değişik bir açıdan bakmaya çalışmalısınız. Bu sayede bu probleminin temelini yada etkenleri öğrenip ona bakılırsa hareket ederek çözüm imal edebilirsiniz. Bu çözüm üretimi ile birlikte aslen stres altına girmenizi gerektirecek hiçbir şey olmadığını görürsünüz. Kimi zaman dışardan, kendinize ve içinde bulunduğunuz duruma yabancı bir gözle bakmak oldukça etkili olabilir. Yapmayı öğrenin.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir