Topuklu ayakkabı giymenin vücudunuza etkileri

Topuklu ayakkabı giymenin kişiye ciddi bir hava katmış olduğu malum; sadece bir o denli da zor. Peki topuklu ayakkabı giydiğimizde bedenimize ne oluyor?

  • Topuklu ayakkabı, dizinizdeki baskının %26 artmasına sebep olur. Bu da, osteoartrite sebep olur.
  • Baldırınızdaki kaslar kalıcı olarak gerginleşir kısalabilir.
  • Dengenizi kurmanızı zorlaştırır. Düşme ve burkulma riskini arttırır.
  • Hanglung hastalığına yakalanmanıza sebep olur. Haglund hastalığında, topuk üst arka ucunda fena ayakkabı giyme, geçirilmiş kırık yada doğumsal olarak oluşmuş olan bir aşırı gelişme ayak bileğinin her hareketi esnasında aşil tendonu üstüne bir bası uygular, bu basıya bağlı olarak aşil tendonu ödemli, duyarlı bir dokuya dönüşür.
  • Dar ayakkabılar Morton sinirlerine zarar verir. Sinirler kalınlaşır, ani acılara ve uyuşukluğa sebep olur.
  • Ayak parmaklarınız bozulma olur. Ağrı yapar ve vücudunuzdaki denge dağılımı bozulur.
  • Eklemlerinizde ve ayak baş parmağınızın altında şişlikler oluşur.

  • Topuğunuz ne kadar yükselirse, ayağınızdaki baskı o denli artar.
  • Topuklu ayakkabı, vücudunuzdaki merkez denge noktasının yerini değiştirir. Bu da, omurganızdaki duruşun bozulmasına sebep olur ve kan akışınız zorlaşır.

Peki, topuklu ayakkabının negatif tesirini iyi mi azaltırsınız?

  • Tertipli olarak topuklu ayakkabı giyen biriyseniz, haftada 2-3 kez düz tabanlı rahat ayakkabılar giyinin.
  • Her iki saatte bir ayakkabılarınızı çıkarın ve ayağınıza masaj yapın.
  • Her gün topuklu ayakkabı giyiyorsanız, ayakkabınızın topuğu 5-6 santimetre’den yüksek olmasın.

Yatağa girmeden ilkin…

Ayaklarınızı 15 dakika süresince masaj yaparak sudan geçirin.

Deniz tuzu kaslarınızın rahatlamasını sağlar.

Binbirdelik otu, minik yaraların iyileşmesini sağlar.

Ihlamur, kan akışını hızlandırır.

Mentol esanslı yağlar, şişkinliği alır.

Süt, cildi yumuşatır.

Meşe palamudu, ayaklarınızın terlemesini azaltır.

Egzersiz yapabilirsiniz

2-5 dakika süresince ayaklarınızın altında bir teniz topu yuvarlayın.

Bir bez alın, yere koyun ve ayak parmaklarınızı 15-20 kere iterek açmaya çalışın.

30-45 saniye boyunc aşil tendonlarınızı bir havlu yardımıyla esnetin.

Ağırlık olmadan 10-15 kez squat yapın.

20 kere parmak uçlarınızda kalkın, yavaşça inin.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir