Tükenmişlik sendromundan nasıl kurtulunur?

Bitkin hissediyor ve senelerce uyumak istiyor olabilirsiniz. Tükenmişlik sendromundan kurtulmak için vakit ayırmanız gerekiyor. Geri dönmek bir tek sağlığınız ve enerjiniz için değil, odaklanma ve yaşam gücünüz için gereklidir.

Tükenmişlikten kurtulmak için, kendinize ve yaptıklarınıza bakmanız, tanımlamanız ve hayatınızdaki bu tükenmeye neden olan kalıpları değiştirmeniz gerekir.

Ruhunuzu beslemelisiniz: Kendini tükenme halinden kurtarmak; değişik insanoğlu için değişik şeyler ifade eder. Sadece burada bazı ortak öğeler bulunmaktadır.
Sessizlik: Cevap verme ya da herhangi bir şey halletmeye gerek kalmadan sükunet içinde oturacak alanı bulma. Beyin, devamlı olarak sorunlarla uğraşabilecek şekilde tasarlanmamıştır.
Hiçbir şey yapmamak: Ayaklarınızı uzatıp bulutları seyretmek ve telefonu kendinizden uzak tutmak.
Yazı yazmak: Bazı insanlara günlük tutmak fazlaca iyi gelir.
Toplumsal etkileşim: Arkadaşlarınızla tekrardan bağlantı kurmaya başlayın. Onlarla zaman geçirip keyfinize bakın.
Hayatınıza anlam kazandıran aktiviteleri bulun: Gönüllü olun. Başkaları için bir şeyler yapın.
Egonuzu bir kenara bırakın: Her şey, devamlı, etken müdahaleniz olmadan da başarılabilir. Bu hem acı veren hem de özgürleştirici bir durumdur.
Sınırları belirleme hakkında informasyon edinin: Öğle yemeğinde ofisi terk edin. Birazcık dışarı çıkıp nefes alın. Artık gecenin geç saatlerinde çalışmak yada hafta sonları çalışmak yok.
Teknolojiden tertipli aralıklarla uzaklaşın: Akşamları ve hafta sonu telefonunuzu kapatın.
Yaptığınız her şeyi yaratıcılığa adamak için vakit bulun: Boya yapmak, yazı yazmak benzer biçimde… Devamlı merak ettiğiniz bir şeyi iyi mi yapacağınızı öğrenmek için ders alın. Zihninizin değişik noktalarını etkinleştirin.
Rahatlayın: Şekerleme yapın, gezin, duş alın, kitap okuyun.
Egzersiz: Bilhassa; koşu, adım atma, yüzme, yoga benzer biçimde…
Sıhhatli beslenin: Besleyici, işlenmemiş, gıdaları tüketmek daha iyi hissetmenizi sağlar.
Kahkahanın enerjisini tekrardan keşfedin: Sizi güldüren şeyleri keşfedin. Kahkahanın iyileştirici tesirini yaşayın.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir