Uyku problemi çekenler, yatmadan önce telefona bakmayın!

Hızla gelişen teknolojinin aşırı derecede kullanılması gündelik yaşama ve insan sağlığına oldukça zarar verebiliyor. Psikiyatri Uzmanı Dr. Dan Siegel, yatakta mobil telefon ve tablet şeklinde teknolojik ürünlerin kullanılmasının beyne verdiğini söylüyor.

Birçoğumuz iş ya da okul sebebiyle teknolojik ürünlerin kullanımına gerekseme duyuyoruz. Bilhassa hizmet sektöründe çalışan kişiler gün süresince bilgisayar ekranına bakmak zorunda kalırken, gün içinde bilgisayar, telefon, tablet şeklinde ürünlerle iç içe olmakla kalmayıp, gece yatmadan ilkin de gelen e-mailleri, bildirimleri incelemek durumunda kalıyor. Fakat akıllı telefonlarda ve tabletlerde bulunan LED ekran gözlerimize düşündüğümüzden fazlaca daha çok zarar verir. Bunun sonucunda ise uyku problemleriyle karşı karşıya kalırız.

Doğal ki uykusuzluğa yol açan tek unsur LED vizyonun mavi ışığı değil, hem de bu ürünlerin yaymış oldukları elektromanyetik ışınım da uykusuzluk problemlerinin başlıca sebeplerinden birisi. California Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde vazife meydana getiren Psikiyatri Uzmanı Dr. Dan Siegel, uykusuzluğun gündelik yaşamı oldukça aksattığını ve ‘3 saatlik uykuyla ayakta duruyorum’ deyip işlerine odaklanmaya çalışan kişilere günde minimum 6 saat uyumaları icap ettiğini söylüyor. Aksi takdirde:

 

  • Dikkat dağınıklığının olduğundan daha çok tesir göstermesi,
  • Gün içinde unutkanlık olması,
  • Düşünme yetinizin azalması,
  • Metabolizmanızın tertipli olarak çalışmasını elde eden hücrelerin zarar görmesi,

şeklinde sorunlarla karşılaşılacağını belirtiyor.
Dr. Siegel hem de “Uyumadan ilkin akıllı telefon vb. cihazlarla uğraşmak uyumayı engeller şundan dolayı ekrandaki objeleri beyin tek tek algılar ve ‘Uyuma! Hemen hemen uyuma vakti değil’ şeklinde sinyal yollar. Kendinize bir saat koyun ve o saatte telefonunuzun ekranını kapatın” şeklinde ekliyor.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir