Uykunun iş ve sosyal yaşantınıza 8 önemli etkisi

Bir 5 dakika daha uyumak için sabahları neler vermeyiz ki? Birazcık geç kalmanın hiç kimseye bir ziyanı olmayacağı, birkaç dakika gözleri dinlendirmekten bir şey çıkmayacağı şeklinde kendini avutmaya başlamış olan beyin, aniden yeniden uykuya dalar ve bundan dolayı işe devamlı geç kalınır.

İş yaşamı, bilhassa gece yaşamayı sevenler için gereğinden oldukça daha erken başlıyor. Bundan dolayı dost ortamlarında; emek harcama yaşamı ve insanlığın niçin erken kalkmak üstüne kurulu bir seviye kurduğuna dair bazı çıkarımlar yapılır, hepimiz kendince erken kalkmanın gereksizliğine değinir. Dolayısıyla, erken kalkma mevzusunda yalnız olmadığını hisseden her fert, birer zafer kazanmışcasına rahatlar; bir sonraki gün yeniden erkenden kalkmayacakmış şeklinde mutlu bir halde hayatına devam eder.

Peki uyku düzeni iş ve toplumsal yaşamı iyi mi etkiliyor?

1. Daima fit ve zinde olmak

Ilk olarak fazla kilolarından kurtulmak ve güne daha zinde adım atmak isteyenlerin, öğle vaktine kadar uyuyarak azca yemesi pek bir şey ifade etmiyor. Zira erken kalkan hepimiz, sizden oldukça daha erken kalori harcamaya başlıyor. Ek olarak, erken yatarak günde  7-8 saatlik bir uyku düzenine haiz olanlar oldukça daha zinde bir halde işe hazırlanarak, üretime katkıda bulunuyor.

2. Mutlu uyanmak

Uykunuzu almadığınız zamanlarda etrafa iyi mi fena bakışlar attığınızın bir ihtimal siz de farkındasınızdır. Kimsenin sizinle konuşmasını istemediğiniz o anları da bilirsiniz. Sadece, günde 7-8 saat uyku aldıktan sonrasında sabahları aniden etrafa iyi mi sevinç saçmaya başladığınızı kontrol edin ve görün.

3. Cilt sorunlarında azalma

Son zamanlarda, bir ihtimal şu büyük projeniz için haddinden fazla çalıştıktan sonrasında geç yatıp, sabah erken kalkmaya başladığınızdan beri cildinizin yağlandığını, ara sıra yıpranmalar, kızarmalar bulunduğunu farklıymış olabilirsiniz. Bu normal olarak sizin düzensiz beslenmenizin de bir sonucu olabilir.

Sadece, geç yattığınız ve uykunuzu almadığınız için hem düzensiz besleniyor hem de kendinizi olmasıyla birlikte cildinizi de dinlendirmemiş oluyorsunuz. Uyku düzeninizi korumayı başarırsanız, bu sorunlardan büyük seviyede kurtulabilirsiniz.

4. Kendinizi daha iyi ifade edebilirsiniz

Uyku düzensizliği, kendinizi iyi ifade edemediğinizi düşündüğünüz zamanların başlıca sebeplerinden biri. Geç saatlere kadar uyanık kalmak, sarhoşken olduğu şeklinde sözcükleri bulamama, muntazam söyleniş edememe şeklinde sorunlara niçin oluyor. Kendinizi daha iyi ifade edebilmek için uykunuzu aldığınızdan güvenilir olun.

5. Daha çok uyku daha çok mutluluk

Uyku düzeninize dikkat ederek, daha mutlu olabileceğiniz şeklinde mutsuzluk ve gerginliğe karşı daha dirençli de olabilirsiniz. Araştırmalar günde 7-8 saatten daha azca uyuyanların, negatif enerji karşısında daha kolay modunun düştüğünü, dolayısıyla daha kolay mutsuz olduklarını ortaya koyuyor.

6. Kaza ihtimalinin düşmesi

Trafik kazalarında uykusuzluktan gözlerin kapanmasının yanı sıra, görüş kalitesinin düşmesi şeklinde problemlerin de etkili olduğu belirtiliyor. Zira vücudumuz şeklinde gözlerimiz de uykusuzluk sebebiyle bitkin düşer, odaklanma ve görüntüleri seçme mevzusunda yetersiz kalır. Ek olarak uykusuzluk, halüsinasyona da niçin olabilir.

7. Kronik migren ve baş ağrılarından kurtulmak

Uzun süre uyanık kalmış olarak vücudunuzu olmasıyla birlikte zihninizi de yormuş oluyorsunuz. Dolayısıyla, ışığa daha uzun süre maruz kalıp, düşünmeye ve üretmeye devam eden beyin, bunun kendisine ağır geldiğini tertipli olarak size bildirmeye başlıyor. Bu tertipli bildirimler de kronik migren ağrısı olarak ortaya çıkabiliyor.

8. Kalp hastalıklarına karşı tedbir almak

Yeteli uyku alamayanlar, kalp hastalıkları ile ilgili risk bölgesine adım adım aşama kaydediyor. Gece geç saatlere kadar uyanık kalanlar, kalp çarpıntısı, kalp krizi şeklinde ritm düzensizlikleri yaşama riskini yükseltiyorlar.

Dolayısıyla siz de gece geç saatlere kadar çalışıyorsanız, emek harcama planınızı günde minimum 7 saat uyuyabileceğiniz şekilde düzenleyemeye çaba edin. İş ve toplumsal yaşantınızdaki başarınızı, uyku düzeninizi sağlayarak artırabilirsiniz.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir