Zaman yönetimini unutun, stres yönetimine odaklanın

Vakit yönetimi dediğimiz şey bir çok süre kitaplar, okuduğumuz makalelerde kalıyor. Gerçek hayatta karşımıza çıkan ve baş etmemiz ihtiyaç duyulan şey ise stres yönetimi. Yaşam size üst üste stresler yükleyerek bu tarz şeyleri yönetmenizi bekler, zamanınızı değil.

İş hayatında, hususi hayatta, eğitim hayatında, aile ilişkilerinde… Devamlı olarak stres üzerine stres yaşadığımız anlamış olur olabiliyor. Peki stresi iyi mi yöneteceğiz? Kişisel deneyimlerinden ve okuduğum bir kaç makaleden derlediğim 11 madde ile stresle iyi mi başa çıkabileceğinizi aşağıda bulabilirsiniz.

1. Bir iş sıralaması hazırladığınızda önceliği en zor olanlara verin. Böylece sonrasında daha azca stresli olmuş olursunuz. Oldukça kolay bir matematik: En başta yoğun bir stresiniz var bundan dolayı eksikleri olan işler var. Hafifçe olanları bitirdiğinizde yaşayacağını hafiflik stresinizi azaltmayacak. Sadece en stresli işleri en başta tamamlarsanız, süreç boyu o stresten kurtulmuş olmuş olursunuz.

2. Stresten çalışamayacak hale geldiyseniz kafanızı boşaltmak için kısa bir yürüyüşe çıkın. (Koşmayın, yürüyün.) Rahatlamadan geri dönmeyin. Bu inanılmaz yararlı olacak, emin olun.

3. Eğlenmek için bir şeyler okuyup izleyin. Keyifli bulunduğunu düşündüğünüz sıralama içerikleri, Cem Yılmaz videoları, sevdiğiniz filmden gülünç görüntüler… Bu tarz şeyleri bir yerde arşivleyin ve ihtiyacınız olduğunda 20 dakikanızı gülerek geçirin. Benim en stresli anda derhal açtığım videoya buradan ulaşabilirsiniz. 🙂

4. Derin nefes egzersizleri yapın. Günde birkaç kere, birkaç kez derin nefes alıp verin. Bilhassa bir işten diğerine geçmeden ilkin bu oldukca yararlı oluyor.

5. Spor salonuna gidin ya da tertipli yürüyüş yapın. Türkiye’de yada yurtdışında tanıştığım pek oldukca başarı göstermiş girişimcinin iyi fena bir halde sporla uğraştığını biliyorum. Daha sıhhatli olmanızı ve kendinize süre ayırmanızı elde etmiş olacaksınız.

6. Dikkatinizi dağıtan her şeyi yok edin. Evet her şeyi. Emek harcama masanızdaki dikkat dağıtıcılardan, devamlı çalan telefonlara, açılıp kapanan kapılara kadar çözüm üretin.

7. Bir oturuşta işi bitirmeye çalışın. Bunun için en güzel dönemin (en azından benim ve çevremdeki insanoğlu için) öğle yemeğinden en fazla 1 saat sonrası bulunduğunu söyleyebilirim. Yeme içme ihtiyacınız da yok, oturun ve işinizi oturduğunuz yerden kalkmadan bitirmiş olun. Birinden birine geçerken nefes almayı unutmuyoruz. Fazlaca arada telefonunuza bakabilirsiniz.

8. Toplantılarınızda mevzuyu dağıtmayın ve başka mevzularla ilgili konuşmayın. Telefonda yada karşı karşıya asla fark etmez. Görüşmede konuşacaklarınızı ezberleyecek haliniz yok, fakat toplantı öncesi mevzu başlıklarını belirleyin, sürenize nazaran bölüm bölüm mevzuları kapatıp toplantıyı bitirmiş olun.

9. Vücudunuza iyi gelen yiyecekler tüketin. Bunun için bir uzmana kesinlikle danışın. Alerji testi yaptırın, bazı gıdalar size siz bilincinde olmadan aşırı uyku, dikkat dağınıklığı benzer biçimde yan etkisinde bırakır bırakıyor olabilir. Bunun için testler var, yaptırıp deneyin.

10. Mümkünse yapmanız ihtiyaç duyulan şeyleri gün bitmeden tamamlayın, akşam ya da gece çalışmasına daha keyifli işler bırakın. Böylece gün sonunda stresli olmazsınız ve uykunuzla ilgili sorununuz da olmaz.

11. Bu madde oldukca mühim. Ortalama 1 aydır uyguluyorum ve emin olun verimliliğim %100 arttı diyebilirim. Feysbuk’ta sizi irite eden yada devamlı siyasi-gündeme dair paylaşım meydana getiren, kavgacı sadece silemediğiniz akrabalar, ilköğretim – lise – üniversite arkadaşları, sektörden kimseler olabilir. Bunlarla web üstünden polemiğe girmeyin, girmemek için kendinizi tutamıyorsanız derhal takip edeni bırakın. Görmüş olacaksınız daha mutlu bir hayatınız olacak.

Stresle başa çıkabildiğinizde her şeye zamanınız bulunduğunu anlayacaksınız. Sizin stresle başa çıkma yöntemleriniz var ise yorumlarla paylaşın.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir